Kan te veel ijzer in uw water u ziek maken?

Met ijzer kunnen rode bloedcellen zuurstof leveren aan alle cellen en weefsels in uw lichaam. IJzer is ook een natuurlijk element in de natuur, wat betekent dat je wat in je drinkwater zult hebben. De hoeveelheid ijzer in het reguliere leidingwater is zo klein dat je waarschijnlijk niet ziek wordt. Maar in het zeldzame geval dat uw water te veel ijzer bevat, kunt u buik- en darmproblemen ervaren. Je zou wel moeten kunnen zeggen of je water overbelast is met ijzer, het zal van kleur veranderen.

Als uw water alles behalve helder is, kan het een hoog ijzergehalte hebben. (Afbeelding: windujedi / iStock / Getty Images)

IJzeren niveaus in water

Het wordt aanbevolen dat leidingwater niet meer dan 0,3 milligram ijzer per liter bevat, meldt het Penn State College of Agricultural Sciences. Als u echter goed water hebt of als uw water uit een privébron komt, is het mogelijk niet onderworpen aan lokale of federale mandaten, wat betekent dat uw water meer ijzer zou kunnen bevatten. Als je water meer ijzer bevat, is het waarschijnlijk niet helder en kan het een metaalachtige smaak hebben.

Soorten ijzer in water

Als je een glas leidingwater inschenkt en bruin of rood wordt nadat het een paar minuten heeft gestaan, heb je waarschijnlijk ferro-ijzer in je water. Als uw water echter uit de kraan komt met een rode of gele tint, bevat uw water waarschijnlijk ijzerijzer. Terwijl je lichaam beide soorten ijzer kan verwerken, is ijzerhoudend ijzer gemakkelijker voor je lichaam om te absorberen. Omdat het volgens het kantoor van voedingssupplementen efficiënt absorbeert met een snelheid tot 33 procent, kan ijzer ijzer je zieker maken als je het in je drinkwater hebt.

Maximale veilige inname

De ijzeren aanbevelingen van de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine zijn 8 milligram per dag voor mannen en 18 milligram per dag voor vrouwen. Omdat ijzer je in hoge doses ziek kan maken, is het maximale bedrag dat je per dag aan eten, drinken en supplementen moet hebben, 45 milligram. Maar de organisatie wijst erop dat ijzer uit voedingsbronnen waarschijnlijk geen grote problemen zal veroorzaken zolang je gezond bent. Dit komt omdat het niet waarschijnlijk is dat u een gevaarlijke dosis ijzer uit één zitting krijgt, hetzij uit eten of drinken. Je lichaam heeft tijd om te verwerken en filteren wat het niet nodig heeft. Aan de andere kant, als je een ijzersupplement neemt dat meer bevat dan je aanbeveling, zou je veel van het mineraal in één keer kunnen krijgen.

Tekenen van teveel

Als u vermoedt dat u te veel ijzer uit uw drinkwater krijgt, kunt u wat tekenen beginnen vertonen. De meest voorkomende klachten zijn gastro-intestinale stoornis - misselijkheid, krampen, braken en constipatie. Uw arts kan uw ijzerniveaus controleren om te zien of uw symptomen geassocieerd zijn met te veel ijzer. In ernstige gevallen leidt ijzervergiftiging tot orgaanschade, flauwvallen, coma of zelfs de dood.