Kan het nemen van B-12 je moe maken?
Vitamine B-12 helpt uw lichaam rode bloedcellen te produceren en helpt bij het transporteren van zuurstof om uw lichaam van energie te voorzien. Deze vitamine maakt je dus niet moe. Integendeel, vitamine B-12 kan vermoeidheid helpen bestrijden, omdat het de vermoeidheid veroorzakende anemie voorkomt die gepaard gaat met een B12-tekort. Aangezien vermoeidheid optreedt als een teken van andere gezondheidsproblemen, ga er niet vanuit dat je meer vitamine B-12 nodig hebt als je energie laag is. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet aanvult.
In 1998 heeft het Voedsel- en Voedingscomité richtlijnen voor opname vastgesteld voor B-12. (Afbeelding: hatchapong / iStock / Getty Images)B-12-tekort
Als u weinig vitamine B-12 heeft, kunt u een vorm van bloedarmoede ontwikkelen die bekend staat als megaloblastaire bloedarmoede. Vermoeidheid, obstipatie, verminderde eetlust, gevoelloosheid en tintelingen zijn symptomen van een tekort aan voedingsstoffen. Kinderen die geen voldoende aanbod van B-12 innemen, ontwikkelen motorische en cognitieve stoornissen.
B-12 Deficiëntie Oorzaken
Een vitamine B12-tekort kan zich om verschillende redenen ontwikkelen. Pernicieuze anemie, bijvoorbeeld, schaadt de maagcellen die nodig zijn voor het produceren van maagzuur. Dit zuur is nodig om vitamine B-12 te extraheren uit het voedsel dat u eet. Dus als u lijdt aan pernicieuze anemie, kan uw lichaam vitamine B12 niet opnemen. Een andere aandoening, atrofische gastritis, die vaak wordt veroorzaakt door een bacteriële infectie, ontsteekt de maag, wat ook uw vermogen om B-12 te absorberen aantast..
Aanbevolen dagelijkse inname
Vermijd vermoeidheid van lage vitamine B12-waarden door de aanbevelingen van de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine te volgen. Vanaf 14 jaar tot de volwassenheid hebben mannen en vrouwen dagelijks 2,4 microgram B-12 nodig. Zwangere vrouwen hebben meer B-12 - 2,6 microgram per dag nodig.
B-12 Deficiëntiebehandeling
Nadat uw arts door laboratoriumonderzoek heeft bevestigd dat uw lichaam vitamine B12-tekort heeft, volgt u haar instructies voor het corrigeren van de aandoening. Het type behandeling dat u krijgt hangt af van wat de oorzaak is van het tekort. Het is mogelijk dat u B12-injecties moet krijgen als u een medische aandoening heeft die voorkomt dat uw lichaam de voedingsstof van het voedsel opneemt, aldus het Office of Dietary Supplements. Als u B-12 echter goed kunt absorberen, kunt u vitaminetabletten nemen.
