Kunnen zwangere vrouwen Power Bars eten?
Als u zwanger bent, kan uw arts of verloskundige u aanraden dagelijks voldoende gezonde eiwitten te krijgen. Streef ernaar om ongeveer 70 g eiwit in je dieet te krijgen op de meeste dagen tijdens de zwangerschap om je groeiende baby te ondersteunen. Het is vooral belangrijk om dit eiwitdoel te bereiken tijdens je tweede en derde trimester, wanneer je baby het grootste deel van haar groei doet. Het kan verleidelijk zijn om veel van dit eiwit in uw systeem te krijgen met eiwitrijke energiestaven. Hoewel energiestaven niet noodzakelijkerwijs ongezond zijn tijdens de zwangerschap, kan het schadelijk zijn om hiervan afhankelijk te zijn voor uw proteïne.
Energierepen zijn meestal OK voor een tussendoortje tijdens de zwangerschap. (Afbeelding: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Voordelen
Aan de positieve kant, het eten van een eiwitreep biedt veel voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft tijdens de zwangerschap. Naast proteïne zijn energiestaven vaak verrijkt met essentiële vitamines en mineralen zoals foliumzuur, calcium en zink, die je opgroeiende baby kunnen helpen. Veel proteïne energierepen bevatten ook vezels, die kunnen helpen constipatie te voorkomen, een veel voorkomende bijwerking van zwangerschap. Het verkrijgen van voldoende eiwitten in uw dieet kan helpen uw energieniveaus op peil te houden en zwangerschapsmoeheid te voorkomen.
overwegingen
Als u echter te zwaar leunt op energierepen voor uw eiwit tijdens de zwangerschap, kunt u deze repen opvullen en uiteindelijk minder gezond gezond voedsel eten. Het is het beste om je eiwitten uit onbewerkte voedingsmiddelen zoals eieren, magere zuivel, mager vlees en peulvruchten te halen. Een eiwitreep kan een leuke opkikker maken als je niet in staat bent om een gezonde eiwitrijke maaltijd te bereiden, maar het is het beste om de repen als laatste redmiddel te gebruiken en niet als vervanging voor de dagelijkse maaltijd..
waarschuwingen
Als u te veel eiwitrepen eet tijdens de zwangerschap, kunt u uw lichaam blootstellen aan te veel voedingsstoffen. Als u bijvoorbeeld te veel vitamine A tijdens de zwangerschap gebruikt, kan het risico van uw baby om aangeboren afwijkingen te ontwikkelen, toenemen. Eiwitrepen bevatten vaak teveel suiker en lege calorieën, waardoor u meer gewicht kunt krijgen dan nodig is. Sommige eiwitrepen bevatten kruiden en andere supplementen die niet gezond zijn voor zwangere vrouwen.
alternatieven
Als u energiestaven wilt eten tijdens uw zwangerschap, overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat het type bar dat u kiest veilig is. Of kies gezonde alternatieven voor dagelijks snacken, zoals vers fruit, magere string kaas, zelfgemaakte trail mix met noten en gedroogd fruit, of mueslirepen zonder toegevoegde vitamines en voedingsstoffen.
