Kunnen zwangere vrouwen braambessen eten?
Bramen zijn kleine vruchten, samengesteld uit kleine zakjes genaamd drupelets, volgens het leerboek "Biologie: het leven op aarde met fysiologie." Net als frambozen zijn het geen echte bessen en worden ze aggregaatvruchten genoemd. Ze bevatten grote hoeveelheden vezels, vitamine C en andere belangrijke voedingsstoffen. Zolang braambessen schoon, fris en vrij van pesticiden zijn, zijn ze veilig voor zwangere vrouwen.
Bramen zijn geen echte bessen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Bramen en zwangerschap
Bramen zijn veilig tijdens de zwangerschap, zolang zwangere vrouwen normale voorzorgsmaatregelen voor voedselveiligheid nemen. Was braambessen voordat je ze eet en vermijd het plukken van bessen uit struiken, tenzij je de struik zelf hebt verbouwd. Pesticiden en kunstmest die worden gebruikt bij bramen, kunnen volgens de neuroloog Lise Eliot het risico op geboorteafwijkingen vergroten, maar wanneer bramen goed worden gewassen, is er geen risico. Vermijd het eten van muffe bessen, die de neiging hebben te verschrompelen of schimmel te ontwikkelen. Deze kunnen buikpijn en voedselvergiftiging veroorzaken.
Blackberry Nutrients
Bramen bieden verschillende belangrijke voedingsstoffen en vitamines die kunnen bijdragen aan een gezonde zwangerschap. Ze bevatten ongeveer 21 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels, volgens "Biology: Life on Earth with Physiology." Vezel draagt bij aan de algehele gezondheid en welzijn en kan helpen bij obstipatie. Ze bevatten ook ongeveer 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid folaat. Foliumzuur is van bijzonder belang voor zwangere vrouwen, omdat het helpt verschillende geboorteafwijkingen te voorkomen en de kans op een miskraam vermindert, aldus Eliot. Andere belangrijke voedingsstoffen in bramen zijn vitamine C, vitamine K en kalium.
Bramen en energie
Zwangere vrouwen voelen zich vaak traag, vooral laat in de zwangerschap. Vruchten zoals bramen zijn een belangrijke energiebron. Kinderarts William Sears beveelt zwangere vrouwen dagelijks vijf tot zes porties vers fruit aan. Fruit verhoogt de energie, bevat weinig vet en natrium en kan helpen bij de ontwikkeling van de foetale hersenen.
Eten om te vermijden
Zwangere vrouwen voelen zich vaak verward door de duizelingwekkende hoeveelheid dingen die ze moeten vermijden. Over het algemeen zijn er maar een paar voedingsmiddelen die vrouwen tijdens de zwangerschap moeten vermijden. Deze omvatten zachte kazen, vleeswaren, rauwe eieren en alcohol. Terwijl het eten van vis een keer per week prima is, kunnen grote hoeveelheden van sommige vissen, met name tonijn en zalm, een zich ontwikkelende foetus blootstellen aan kwik. Raadpleeg uw arts voor verdere dieetaanbevelingen.
