Kan lage calorie-inname uw periode beïnvloeden?

Kijken naar je calorie-inname is een goede manier om ongewenste kilo's te verliezen of een gezond gewicht te behouden. Als uw inname echter te laag is, kan dit ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals het missen van uw menstruatie. Als u een menstruatie heeft overgeslagen of bang bent dat uw calorie-inname misschien te laag is, neem dan contact op met uw arts. Zij kan u helpen te bepalen hoeveel u eet en eventuele menstruele onregelmatigheden die u ervaart, bespreken.

Minder calorieën kunnen uw menstruatie beïnvloeden. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Gezonde calorie-inname

De hoeveelheid calorieën die je per dag nodig hebt, is afhankelijk van meerdere factoren, maar over het algemeen hebben vrouwen minder calorieën nodig dan mannen. Je calorie-inname zal ook variëren afhankelijk van je activiteitsniveau en fitnessdoelen. Mensen die meer actief zijn, hebben bijvoorbeeld meer calorieën nodig dan mensen die minder actief zijn. Als u probeert af te vallen, zult u meestal minder calorieën moeten verbruiken dan iemand die probeert haar gewicht te behouden. Maar over het algemeen mogen vrouwen niet minder dan 1.200 calorieën per dag consumeren, tenzij ze onder direct toezicht van een arts staan. Minder eten kan leiden tot mogelijk schadelijke bijwerkingen.

Bijwerkingen van lage calorie-inname

Een calorie-inname die te laag is, kan ervoor zorgen dat u een menstruatie overslaat of de regelmaat van uw menstruatiecyclus anderszins wijzigt. Maar een dieet dat bestaat uit 1.100 calorieën per dag of minder brengt extra gezondheidsrisico's met zich mee, zoals vermoeidheid, haaruitval, intolerantie voor kou en galstenen. Als u een eetstoornis heeft, zoals anorexia nervosa, kan uw calorie-inname zelfs lager zijn dan 1.100 calorieën per dag, en het is waarschijnlijk dat uw menstruatie helemaal zal stoppen. De ernstige caloriebeperking die gepaard gaat met een eetstoornis kan ook leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, slapeloosheid, flauwvallen, broze nagels, constipatie, droge huid, lage bloeddruk en uitdroging..

Andere oorzaken van menstruele onregelmatigheden

Het volgen van een caloriearm dieet betekent niet noodzakelijk dat je je menstruatie nadelig beïnvloedt. Als u 1.200 calorieën of meer per dag consumeert, maar nog steeds wijzigingen in uw menstruatiecyclus opmerkt, kan dit om andere redenen gebeuren. Zwangerschap, polycysteus ovariumsyndroom, endometriose, ontstekingsziekte van het bekken en baarmoederfibroïden kunnen allemaal veranderingen in uw menstruatie veroorzaken. Als u zich zorgen maakt over uw menstruatiecyclus, een menstruatie hebt overgeslagen of recente onregelmatigheden heeft opgemerkt, moet u naar uw arts gaan.

aanvullende overwegingen

Om uw gewicht te behouden en toch uw gezondheid intact te houden, is het belangrijk om de juiste hoeveelheid calorieën te eten en een voedingsrijk dieet te volgen. Als u hulp nodig heeft bij het bepalen van de calorie-inname die geschikt is voor u, overweeg dan om samen te werken met een gediplomeerd diëtist. Als u onlangs met een dieet bent begonnen en nu uw menstruatie overslaat, moet u uw arts raadplegen om te bepalen of u meer calorieën moet eten of dat een andere factor uw menstruatiecyclus verandert..