Kan het drinken van water de elektrolyten wegwassen?

Te veel water drinken kan een verstoord evenwicht veroorzaken in uw elektrolytniveau, maar meestal niet omdat het ze wegspoelt. Integendeel, het probleem is te veel water in je lichaam hebben. De resulterende onbalans, meestal aangeduid als 'waterintoxicatie', is potentieel fataal. Elektrolyten zijn cruciaal voor het in balans houden van de vochtbalans in uw lichaam, maar uw lichaam heeft ze ook nodig voor een juiste pH en voor een goede orgaan- en spierfunctie.

Overhydrateren kan verstoringen van het elektrolytenevenwicht veroorzaken. (Afbeelding: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Betekenis

Te snel teveel water drinken leidt ook tot een verstoring van de elektrolytenbalans, omdat uw nieren het water dat u verbruikt, niet snel genoeg kunnen doorspoelen. Hierdoor wordt uw bloed drassig. Dit extra water komt dan je cellen binnen, die opzwellen. Het probleem wordt het gebrek aan ruimte voor cellen om uit te breiden in je hersenen. Zwelling in uw hersencellen is gevaarlijk omdat uw hersenen worden beperkt door uw schedel en dus niet kunnen expanderen zonder symptomen te veroorzaken. Snelle en ernstige cellulaire zwelling kan leiden tot epileptische aanvallen, ademstilstand, coma, hersenstamherniscus en zelfs de dood, volgens de "Scientific American" uit juni 2001.

hyponatriëmie

U kunt een verstoorde elektrolytenbalans hebben als de hoeveelheid van een bepaalde elektrolyt die u via urine of zweet verliest, niet correct wordt vervangen en u te veel water gebruikt. U kunt bijvoorbeeld een natriumgehalte in het bloed hebben dat te laag is of hyponatriëmie. Dit kan gebeuren als u tijdens een evenement te veel water drinkt, zoals een triatlon, omdat u natrium in uw zweet verliest. Dit verdunt het natriumgehalte van uw bloed. Wanneer uw natriumniveau te laag is, kan het waterpeil van uw lichaam te hoog oplopen, waardoor uw cellen opzwellen.

Risicofactoren

Het nemen van diuretica kan elektrolyten "wegspoelen" om zo te zeggen, omdat ze ervoor zorgen dat u extra natrium uitscheidt in uw urine. Dit verhoogt uw risico op hyponatriëmie. Andere medicijnen, uitdroging, sommige recreatieve medicijnen, ernstige diarree of braken en talrijke medische aandoeningen kunnen ook uw risico verhogen voor lage natriumgehalten die het risico op hyponatermie verhogen.

overwegingen

Waterintoxicatie heeft tal van symptomen. Deze omvatten mentale desoriëntatie, hoofdpijn, braken, misselijkheid, vermoeidheid en frequent urineren. Deze toestand wordt meestal niet veroorzaakt door te veel water alleen te drinken. Het gebeurt meestal wanneer uw lichaam ook extra anti-diuretisch hormoon uitscheidt. Dit hormoon zorgt ervoor dat uw nieren water besparen. Je scheidt er meer van af in tijden van fysieke stress, zoals een triatlon. Zo kan uw lichaam water besparen, zelfs als u er grote hoeveelheden van inneemt. Als u een atleet bent, is uw beste vuistregel om de hoeveelheid vocht die u inneemt in evenwicht te brengen met de hoeveelheid zweet die u produceert - zelfs als u consumeren sportdranken met elektrolyten. Dergelijke dranken kunnen leiden tot hyponatermie als u teveel van hen drinkt, volgens "Scientific American." Waterintoxicatie is zeldzaam en het vaakst geassocieerd in sporten met ultra-uithoudingsvermogen atleten, volgens "Macro-elementen, Water en elektrolyten in Sports Nutrition," door Judy Anne Driskell en Ira Wolinsky. In feite is milde hypnatermie gebruikelijk bij ultra-afstand triatleten, hoewel het meestal niet ernstig genoeg is om symptomen te veroorzaken, volgens een onderzoek uit 1999 "Medicine and Science in Sports and Exercise". In ernstige gevallen is vochtoverbelasting de gebruikelijke oorzaak, merkt hoofdauteur D.B. snel.