Kan drinkwater helpen de suiker in je lichaam uit te spoelen?
Suiker is verwant aan goud, metabolisch gezien. Je lichaam bewaart nauwgezet de bloedsuikerspiegel of glucose, omdat je hersenen, spieren en veel andere weefsels het gebruiken als hun primaire brandstof. Terwijl de nieren je bloed filteren, stroomt glucose met water het filtraat in. Onder normale omstandigheden wordt echter vrijwel alle gefiltreerde suiker opnieuw opgenomen in uw bloedbaan. Daarom helpt drinkwater niet om suiker uit je lichaam te spoelen.
Drinkwater is gezond maar verlaagt uw bloedsuikerspiegel niet. (Afbeelding: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)Suiker en je nieren
Uw nieren verwerken normaal gesproken dagelijks ongeveer 34 tot 46 gallon vocht uit uw bloedsomloop. Terwijl bloed door uw nieren stroomt, filteren verwerkingseenheden die nefronen worden genoemd, water, glucose, natrium, kalium en andere kleine opgeloste chemicaliën eruit. Speciale glucosetransporters nemen de suiker opnieuw op en voorkomen het verlies ervan in de urine. Het behoud van suiker door uw nieren is nodig om grootschalige verliezen van deze essentiële lichaamsvloeistof te voorkomen.
glucosuria
Sommige glucose kan in uw urine terechtkomen als u een hoge bloedsuikerspiegel hebt. Diabetes is de meest voorkomende oorzaak van glucose in de urine, ook bekend als glucosurie. Bepaalde voorgeschreven medicijnen veroorzaken soms ook variabele glucosemetingen in de urine. U kunt een verhoogde dorst en plassen ervaren als u diabetes en glucosurie heeft. Als u echter extra water drinkt, wordt de overtollige suiker niet uit uw bloedbaan gespoeld.
Metabolische lot van overtollige suiker
Als je te veel suiker binnenkrijgt, slaat je lichaam het op voor toekomstig gebruik. De opslagvorm van glucose, glycogeen genaamd, hoopt zich voornamelijk op in uw lever en spieren. Als u voldoende opgeslagen glycogeen heeft, wordt overtollige suiker omgezet in een vorm van vet die triglyceriden wordt genoemd. Vetcellen in uw lichaam absorberen de triglyceriden. Dit opslagmechanisme draagt bij aan de ophoping van lichaamsvet als u regelmatig te veel suiker binnenkrijgt. De enige manier om je lichaam te ontdoen van overtollige suiker, of het nu wordt opgeslagen als glycogeen of vet, is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. Je kunt dit bereiken met een dieet met minder calorieën, meer fysieke activiteit of beide.
Dieet suiker
Veel bronnen van voedingssuiker liggen voor de hand, zoals snoep, gewone frisdrank, cakes, koekjes en andere desserts. Mogelijk herkent u echter niet de hoeveelheid suiker die aanwezig is in andere veelvoorkomende voedingsmiddelen. Kant-en-klare ontbijtgranen, snackbars, vruchtensappen en snacks, gearomatiseerde yoghurt, diepvriesmaaltijden, saladedressings, flesensauzen, luxe koffiedranken en vele andere bewerkte voedingsmiddelen bevatten mogelijk een hoog suikergehalte. Om de hoeveelheid suiker in uw dieet te verminderen, kunt u minder snoep, gewoon frisdrank en snoep gebruiken. Als u bewerkte voedingsmiddelen koopt, controleert u de voedingsfeiten om de grammen suiker per portie te bepalen. Plan uw maaltijden en snacks om uw consumptie van toegevoegde suiker te minimaliseren.
