Kunnen bepaalde vitaminen de circulatie in benen en voeten bevorderen?

Perifere vasculaire ziekte, perifere slagaderziekte en claudicatio intermittens kunnen allemaal problemen met de bloedsomloop in de benen en voeten veroorzaken. In deze omstandigheden raken uw bloedvaten verstopt met tandplak en vernauwd, waardoor het moeilijker wordt voor het bloed om uw ledematen te bereiken. Het bewijsmateriaal is nog voorlopig en strijdig met de vraag of vitamines deze voorwaarden kunnen helpen verbeteren, en u moet altijd uw arts raadplegen voordat u nieuwe supplementen gebruikt..

Zalm bevat een aantal voedingsstoffen die kunnen helpen bij perifere vasculaire aandoeningen. (Afbeelding: Design Pics / Tomas del Amo / Design Pics / Getty Images)

B-vitaminen

Als u niet genoeg niacine krijgt, kan dit uw circulatie beïnvloeden. Vrouwen hebben minstens 14 milligram per dag nodig en mannen hebben minstens 16 milligram nodig. Andere B-vitamines kunnen ook nuttig zijn, hoewel het onderzoek zich nog in de voorbereidende fase bevindt. Een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition in september 2003 merkte op dat mannen met de hoogste inname van foliumzuur een 33 procent lager risico hadden voor PAD dan degenen met de laagste inname van folaat. Een andere studie, gepubliceerd in het Journal of Vascular Surgery in maart 2004, toonde aan dat mensen met een laag foliumzuur- of vitamine B-6-gehalte meer kans hadden op perifere arteriële occlusieve ziekte. Vitamine B-12 kan ook nuttig zijn voor het beperken van vaatziekten, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition in mei 2012, waarin werd vastgesteld dat mensen met lage vitamine B12-niveaus vaker PVD kregen.

Vitaminen C en E

Dr. John Briffa schrijft op de website van Daily Mail dat vitamines C en E de bloedcirculatie kunnen helpen verbeteren bij mensen met PVD. De theorie is dat het innemen van 500 tot 1000 milligram per dag vitamine C een anti-oxidant effect heeft dat kan helpen de schade aan de cellen in je aderen te beperken en zo de vetophopingen van de slagaderen te verstoppen. Vitamine E kan een bloedverdunnende werking hebben wanneer het in doses van 400 tot 1000 internationale eenheden per dag wordt ingenomen, waardoor uw bloed gemakkelijker door nauwe bloedvaten kan gaan. Er is echter meer onderzoek nodig om na te gaan of er potentiële voordelen zijn voor een betere circulatie met deze vitaminesupplementen. Deze doses zijn ook hoger dan de aanbevolen hoeveelheid voor deze vitaminen, dus neem ze niet in deze hoeveelheden zonder eerst met uw arts te overleggen om zeker te zijn dat ze veilig voor u zijn.

Vitamine D

Lage vitamine D-spiegels kunnen uw risico op PAD verhogen, blijkt uit onderzoek aan de Albert Einstein College of Medicine van Yeshiva University. Deze studie, gepubliceerd in Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology in 2008, vond dat naarmate de bloedspiegels van vitamine D toenamen, het risico op PAD afnam. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of het nemen van vitamine D-supplementen zodra u al deze aandoening heeft, de bloedsomloop verbetert.

Andere gunstige veranderingen

Een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition in 2005 ontdekte dat het nemen van een supplement met een mengsel van oliezuur, EPA, DHA, foliumzuur en vitamine A, B-6, D en E hielp de symptomen van PVD te verbeteren in vergelijking met een magere melk op basis van supplementen met vitamine A en D. De Universiteit van Maryland Medical Center beveelt het eten van een hart-gezond dieet met een laag gehalte aan verzadigde vetten en cholesterol en veel vezels. Veel lichaamsbeweging krijgen, zoals lopen, kan volgens Briffa ook helpen de bloedsomloop in je benen te verbeteren.