Kunnen bepaalde vitaminen Sweet Cravings stoppen?
Verlangen naar suiker kan de ondergang zijn van de meest vlijtige persoon. Een dag met schoon eten gevuld met magere eiwitten, groenten en gezonde vetten kan gemakkelijk worden tenietgedaan door een avondje bingeing op ijs en brownies. Robert Lustig, arts en expert op het gebied van obesitas bij kinderen aan de University of California, San Francisco School of Medicine, zegt dat suiker toegang heeft tot een aantal van dezelfde stimulerende neurale paden als cocaïne. Als je geregeld tegen suiker hunkert, kan het krijgen van een voldoende hoeveelheid van het B-complex van vitamines hen enigszins helpen afnemen. Langdurige onthouding van suiker is echter een van de weinige manieren om het verlangen naar het goede te onderdrukken.
Je hebt mogelijk tijd nodig om je terug te trekken uit een dagelijkse donut-gewoonte. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Verlangen naar suiker
Wanneer je suiker consumeert, verandert je lichaamschemie. Een hormoon dat leptine wordt genoemd en dat helpt om je vol te voelen, verliest het volledige effect ervan, waardoor je meer eetlust hebt, dus je voelt je nooit helemaal tevreden, vooral als het gaat om voedsel met veel suiker. Suiker zorgt ook voor een smaaksensatie die ongelooflijk aangenaam is voor de meeste mensen. Als je eenmaal een beetje hebt, wil je meer. Dit komt voort uit het simpele instinct om caloriearm voedsel te vinden om te overleven - maar in de huidige maatschappij is er geen echt tekort aan voedsel en dit instinct zorgt er alleen voor dat we ons op de ponden opstapelen. Suiker kan ook de afgifte van serotonine - het 'gelukkige hormoon' - in de hersenen stimuleren, waardoor je humeur en energie direct toenemen.
Biotine voor Carb-gebruik
Suiker is een koolhydraat, gegroepeerd met andere minder zoete koolhydraten zoals brood en pasta. Biotine, ook bekend als vitamine B-7, kan de tevredenheid van de koolhydraten die je eet vergroten en je verlangen om ze te overconsumeren verminderen. Biotine helpt uw lichaam koolhydraten omzetten in de bruikbare energiebron van glucose. Het verkrijgen van voldoende biotine - die gemakkelijk wordt uitgeput door het gebruik van antibiotica, stress en spijsverteringsproblemen - kan u helpen de koolhydraten te gebruiken die u efficiënter eet en zo uw lichaam af te schrikken om meer te willen. Eet meer gekookte eieren, sardines, noten, bonen en bloemkool om deze belangrijke voedingsstof op te laden.
Riboflavine voor vetstofwisseling
Vitamine B-2, of riboflavine, helpt je lichaam om vet goed te verteren, zodat het je energie kan geven. Als je lichaam niet voelt dat het genoeg calorieën voor energie binnenkrijgt, zal het je in een overdreven verlangen naar suiker zetten, in een poging om deze waargenomen onbalans te corrigeren. Door voldoende hoeveelheden riboflavine te krijgen, kan uw lichaam het vet dat u consumeert op de juiste manier metaboliseren, zodat u zich tevreden en energiek voelt. Vind het in overvloed in bananen, zuivel, vlees, eieren en vis.
Niet alleen vitamines
Het krijgen van voldoende B-vitamines kan helpen om je suikerknoedel te beteugelen, maar het zal ze niet volledig oplossen. Je moet je ook bezighouden met stress, slechte eetgewoonten en emotionele problemen die ertoe kunnen leiden dat je je tot snoep wendt. Verwacht een beetje een terugtrekking door te maken bij het bestrijden van hunkeren; de verslavende eigenschappen van suiker zijn echt.
