Kunnen bepaalde vitamines grijs haar omkeren?

Vanaf 2019 is zilvergrijs haar een trend die zelfs wordt gezocht door mensen die al zo jong zijn als in de jaren 20, maar niet iedereen is klaar om te gaan voor de zilvervos of zilveren vixen-look wanneer het van nature gebeurt.

Als je denkt dat grijs haar je ouder doet lijken, gebruik dan vitamines en supplementen om je haar te voeden. (Afbeelding: eyenigelen / E + / GettyImages)

Tip

Als uw grijze haar voortkomt uit tekorten aan voedingsstoffen, kan het nemen van de juiste hoeveelheid vitaminen uw haar helpen de natuurlijke kleur terug te krijgen.

De Mars van de Melanocyten

In je haarzakjes produceren pigmentcellen melanine die wordt opgeslagen in de haarcortex, waardoor je kleur krijgt over je hoofd. Echter, deze cellen - bekend als melanocyten - produceer niet dezelfde kleur gedurende uw hele leven.

Lees verder: Voedingsmiddelen die grijs haar bestrijden

Een baby kan bijvoorbeeld worden geboren met een hoofd van gitzwart haar, in de vroege jeugd slepend worden en vanaf haar 10e verjaardag duidelijk brunette worden. Dit wordt veroorzaakt door hoe de individuele genen gedurende het hele leven tot expressie worden gebracht, met het pigment voor donker haar - eumelanine - wordt dieper uitgedrukt met de leeftijd.

Op dezelfde manier kan een baby met aardbeienblond of licht koperen haar bij volwassen haar donker kastanjebruin haar zijn. Het pigment voor rood haar - pheomelanin - is misschien niet eens duidelijk, afhankelijk van hoeveel eumelanine de genen tot expressie brengen.

The March of Time

Naarmate je ouder wordt, beginnen je melanocyten te vertragen. Hoewel je grijs haar zou kunnen associëren met degenen van 50 jaar of ouder, is het normaal dat de eerste grijze haren beginnen te ontkiemen op ongeveer 30-jarige leeftijd voor mannen of 35 voor vrouwen. Wanneer u echter op natuurlijke wijze grijs begint te worden vanwege het vertragen van melanocyten, is dit afhankelijk van uw individuele genetica.

Een andere oorzaak van grijs haar is waterstofperoxide in uw lichaam. Degenen die hun haar bleken om een ​​glamoureuze grijze of blonde look te verkrijgen, zijn grote fans van deze pigmentstrippende substantie. Maar als je vecht tegen de witte haren, dan is dat iets dat je niet per se verwelkomt.

Een enzym dat op natuurlijke wijze door je lichaam wordt aangemaakt, wordt genoemd catalase breekt het waterstofperoxide af in water, waardoor het je haar niet van binnenuit kan bleken. Helaas vertraagt ​​de productie van katalase met veroudering, waardoor het verouderingsproces een voet aan de grond krijgt.

Gaat vroeg grijs

Als je voorloopt op je tijd als het gaat om het ontspruiten van witte of grijze haren, of het nu rond je slapen en helemaal boven je hoofd is, kan er een aantal redenen zijn - waarvan er een aantal onder je controle zouden kunnen zijn:

1. Vitamine tekort. Vraag uw naturopath of arts om u te testen om te zien of u voedingsdeficiënties heeft. Veganisten vinden zichzelf vaak grijs of wit eerder dan hun eier- en vleesetende leeftijdsgenoten vanwege een tekort aan vitamine B12, dat voorkomt in vlees, eieren en zuivelproducten..
2. Gezondheidsproblemen: deze zijn niet zo gemakkelijk te corrigeren. Vitiligo, schildklierproblemen en auto-immuunziekten zijn drie veel voorkomende oorzaken van voortijdige vergrijzing.
3. Lifestyle: deze is volledig binnen jouw controle. Roken en slechte voeding dragen vaak bij aan het verschijnen van vroege witte haartjes.

Lees verder: 10 rare tekens Je krijgt niet genoeg voedingsstoffen

Vitamine ABC's voor grijs haar

Er zijn echter geen wetenschappelijke onderzoeken die de rol van specifieke vitamines bij het omkeren of voorkomen van grijs haar ondersteunen, zorg ervoor dat je een uitgebalanceerd dieet eet en genoeg krijgt van deze haar-gezonde substanties:

• Vitamine A helpt de talgklieren onder de huid talg produceren, een olieachtige substantie die je haarzakjes gehydrateerd houdt.
• B-vitamines zijn essentieel voor het haar. B6 kan helpen om het haar na een ernstige ziekte terug te brengen naar zijn natuurlijke kleur, en B12-tekort kan bijdragen aan voortijdige vergrijzing. Para-aminobenzoëzuur (PABA) en pantotheenzuur maken deel uit van de B-vitaminegroep, en sommigen geloven dat het samen nemen ervan kan helpen grijs haar te doen verdwijnen. Niacine (vitamine B3) helpt de hoofdcirculatie. Wees voorzichtig als je niacine supplementen gebruikt, omdat ze oncomfortabel blozen kunnen veroorzaken dat aanvoelt als stekels. Biotine is ook bekend als vitamine B7 en speelt een rol bij de productie van keratine, een belangrijk onderdeel van huid en nagels.
• Vitaminen C en E: Als antioxidanten helpen vitamine C en E de achteruitgang van de haarzakjes te voorkomen naarmate u ouder wordt. Tarwekiemen en tarwekiemolie zijn goede bronnen van vitamine E en je vindt veel vitamine C in citrusvruchten.

Supplementen voor glutathione-boosting voor grijzen

Hoewel de katalaseproductie die waterstofperoxide in het lichaam afbreekt met de leeftijd afneemt, is het niet het enige enzym dat de klus kan klaren. glutathion - geproduceerd door de lever - wordt beschouwd als een meester-antioxidant voor het lichaam. De productie vertraagt ​​ook met de leeftijd, maar je kunt supplementen van de te nemen substantie voor het slapen gaan kopen om je jeugd te helpen vernieuwen.

Het verhogen van je vitamine C-inname is een andere manier om de peroxideverslindende glutathione in je lichaam te stimuleren die kan helpen grays om te keren. Ascorbinezuur en toevoeging van citroensap aan je thee of water is bijzonder effectief in het verlagen van waterstofperoxideniveaus in het lichaam, volgens een studie uit 2019 die is gepubliceerd in Food Chemistry.

Voeg gras-gevoede wei-eiwit toe aan uw dagelijkse regime. Een studie gepubliceerd in 2019 in Human & Experimental Toxicology toonde aan dat wei een positieve invloed heeft op het verbeteren van glutathion en catalase-expressie in het lichaam wanneer het wordt toegediend aan ratten met leverschade. Hoewel er geen menselijke onderzoeken zijn, kan het gebruik van wei-eiwit in tegenstelling tot caseïne of andere eiwitbronnen een positief effect hebben op uw eigen glutathione waarden..

Lees verder: De 12 beste voedingsmiddelen voor gezond haar

Laat je lichaam zichzelf eten

Een proces dat bekend staat als autofagie kan je lichaam helpen zichzelf te ontdoen van metabole rommel, waardoor er een algehele hernieuwing van meer jeugdige levendigheid ontstaat. De letterlijke betekenis van het woord is 'zelf eten', maar het is niet zo macaber of kannibalistisch als het klinkt.

Cellen gebruiken het proces om zichzelf te ontdoen van beschadigde eiwitten en organellen en stimuleren tegelijkertijd groeihormonen om de cellulaire renovatie te voltooien. Autofagie kan helpen de ontsteking in het lichaam te verminderen en het haarpercentage waterstofperoxide te verminderen.

Dus hoe zet je deze wonderverslinder aan? Vasten of intermitterend vasten is een van de beste manieren, volgens experimenten uitgevoerd sinds 1962. Het niveau van glucagon dat het proces stimuleert daalt elke keer dat je eet en insuline neemt het over. Net als bij een wip, glucagon verhoogt en start het autofagieproces als u vast en het insulineniveau daalt. Overdrijf niet teveel - genoeg goede voeding krijgen is de sleutel om je lichaam te voorzien van wat het nodig heeft om gezonde, jeugdige cellen te bouwen.

Lees verder: 13 DOs en DON'TS van intermitterend vasten

Krijg vitaminen in voedsel

Denk niet dat je pillen moet laten vallen om er zeker van te zijn dat je genoeg vitaminen binnenkrijgt. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd voedingspatroon consumeert dat rijk is aan haarvitaminen. zijn onder andere:

• Fruit: vooral citrus, kiwi, meloen, ananas, aardbeien
• Groenten: groene paprika's en groene, groene groenten
  
• Eiwit: kip, kalkoen, eieren, vis, lever, rood vlees, bonen, rauwe zaden
• Overig: volle granen, gezonde plantaardige oliën, aardappelen, melk

Neem contact op met uw huisarts

Voordat u drastische wijzigingen in uw dieet aanbrengt, hetzij door vitaminen of supplementen toe te voegen, hetzij door autofagie te stimuleren door intermitterend vasten, raadpleegt u uw arts om ervoor te zorgen dat u geen medische problemen hebt die erger kunnen worden als u een verandering aanbrengt.