Kan een eiwitshake me lichtvochtig en ziek maken?

Proteïne-shakes kunnen een handige manier zijn om uw eiwitinname te verhogen zonder toevoeging van vet en suiker. Hoewel supplementaire eiwitten je kunnen helpen de spiermassa te vergroten, minder calorieën te eten en voldoende energie hebben om te trainen, kunnen sommige mensen last hebben van nadelige bijwerkingen. Deze bijwerkingen, waaronder licht gevoel in het hoofd, algemene malaise en angst, kunnen direct of indirect worden veroorzaakt door het consumeren van een eiwitshake. Spreek met uw arts als u ongewenste effecten op de gezondheid ondervindt na het nuttigen van een eiwitshake.

Symptomen van paniek en angst na eiwitconsumptie

Hoewel het drinken van een eiwitshake geen paniek en angstgevoelens lijkt te veroorzaken, kan het deze symptomen en meer oproepen bij mensen die vatbaar zijn voor deze aandoeningen. Een casestudy uit 2006 van de afdeling psychiatrie van de University of Maryland School of Medicine, gepubliceerd in 'Psychosomatics', beschrijft een patiënt met een voorgeschiedenis van angstgevoelens en paniek die terugkerende symptomen ervoeren na overschakeling op een koolhydraatarm, hoog eiwitgehalte dieet dat eiwitshakes bevatte. De symptomen, waaronder het gevoel licht in het hoofd en ziek te zijn, verdwenen met de toevoeging van koolhydraatvoedsel. Hoewel dit een extreem voorbeeld is, suggereert deze casus dat een beroep op proteïne-shakes in plaats van uitgebalanceerde maaltijden met koolhydraten, symptomen van paniek en angst kan opwekken..

Proteïne en wei of melkallergieën

Veel eiwitshakes gebruiken wei, een bestanddeel van melk, als de belangrijkste eiwitbron. Voor personen met een melkallergie of een intolerantie voor lactose kan consumptie leiden tot symptomen zoals misselijkheid, buikpijn en bronchiale vernauwing die een licht gevoel in het hoofd kunnen veroorzaken. Een allergie voor melk, de reactie van het immuunsysteem op een of beide eiwitten - caseïne en wei - in melk, verschilt aanzienlijk van lactose-intolerantie, een aandoening waarbij uw lichaam onvoldoende van het enzym lactase heeft om melk te verteren. Beide aandoeningen kunnen aanzienlijk ongemak veroorzaken en kunnen worden vermeden door eiwitshakes te kiezen die geen wei-eiwit of lactose bevatten.

Eiwit en hypoglycemie

Hypoglycemie is een aandoening waarbij uw bloedglucosewaarden te laag worden. Dit gebeurt meestal bij mensen met ongecontroleerde diabetes of kan gebeuren als u niet genoeg voedsel binnenkrijgt. Symptomen van hypoglycemie zijn zwakte, zweten, misselijkheid en een licht gevoel in het hoofd en kunnen plotseling optreden, volgens het National Diabetes Information Clearinghouse. Het consumeren van een eiwitshake in plaats van een maaltijd geeft je lichaam misschien niet voldoende beschikbare glucosebronnen. Bij sommige personen kan dit leiden tot een episode van hypoglycemie die doorgaans kan worden verlicht door iets met glucose te consumeren. Raadpleeg uw arts als u symptomen van hypoglykemie ervaart.

overwegingen

Eiwit is een belangrijk onderdeel van voedsel voor het repareren, vervangen en produceren van weefsels, organen en cellen. Als u geïnteresseerd bent in het verliezen van gewicht of het verhogen van de spiermassa, kunnen eiwitshakes bovendien de voeding die u in uw voedsel krijgt aanvullen. Diëtiste Nancy Clark van de Universiteit van New Hampshire legt uit dat voor de meeste atleten of mensen die zich bezighouden met atletische activiteiten, een gram eiwit voor elk pond van uw gewicht voldoende is. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magere eiwitten zoals mager vlees, vlees zonder vel wit vlees, eiwitten, vis en magere en niet-vette zuivelproducten kan helpen uw eiwitinname te verhogen. Eiwitshakes kunnen deze essentiële voedingsstof ook toevoegen, maar moeten worden opgenomen in een plan voor gezond eten met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.