Calorieën in thee met suiker en melk

Wanneer u calorieën meet, krijgt de uitdrukking "één klontje of twee?" Een nieuwe betekenis. Het aantal calorieën in een kopje thee is afhankelijk van de hoeveelheid suiker en melk die u toevoegt. De thee zelf voegt slechts 2 calorieën toe en varieert niet significant tussen variëteiten.

hoog theeglas met suiker en melk (Afbeelding: Szakaly / iStock / Getty Images)

koolhydraten

De koolhydraten in thee komen bijna volledig van toegevoegde suiker. Een theelepel suiker bevat 16 calorieën, die allemaal kunnen worden toegeschreven aan sucrose. 1 eetl. van melk aan uw thee geeft u een extra gram koolhydraten, die allemaal afkomstig zijn van lactose, ook wel bekend als melksuiker. Zet niet te veel suiker in je thee - suiker kan je triglyceridengehalte verhogen, wat volgens dr. Howard N. Hodis van de Universiteit van Zuid-Californië het risico op hartaandoeningen kan verhogen.

vetten

Op zichzelf of met suiker bevat thee geen vet. Voeg 1 eetlepel 2 procent melk toe en voeg 8 calorieën en ongeveer 1/3 gram vet toe. Volle melk voegt een paar calorieën en een onbeduidende hoeveelheid extra vet toe. Als je lattes maakt met je thee, gebruik je 1 kopje 2 procent melk en voeg je 120 calorieën en 5 gram vet toe.

Voordelen

Thee is een gezonde drank die geschikt is om de hele dag door te drinken. Thee bevat catechinen, een soort flavonoïde met kankerbestrijdende eigenschappen, volgens de Harvard Medical School. De flavonoïden van de thee kunnen ook het slechte cholesterol verlagen. Verse groene thee heeft de hoogste concentratie van deze antioxidanten, maar zwarte thee is ook gezond.

Waarschuwing

Als u meerdere keren per dag thee drinkt, kunt u enkele gezondheidsvoordelen ontkrachten als u suiker en volle melk toevoegt. Naast het toevoegen van 16 calorieën per theelepel, kan suiker de bloedsuikerspiegel negatief beïnvloeden, obesitas bevorderen en triglyceriden beïnvloeden. Je kunt ook je caloriebelasting over de dag aanzienlijk verhogen, omdat 5 kopjes thee met 2 theelepels suiker elk 160 calorieën extra toevoegen. Voeg een ons volle melk toe aan die 5 kopjes, en je voegt nog eens 90 calorieën en 5 gram vet toe.

alternatieven

Elimineer veel van de extra calorieën die gezoete thee kan toevoegen aan uw dieet door een laag-calorische zoetstof zoals stevia voor de suiker te vervangen. Gebruik magere melk als u meerdere kopjes thee drinkt met toegevoegde melk. Als je het idee om geen echte suiker te gebruiken niet kunt verdragen, overweeg dan om steeds minder suiker aan je thee toe te voegen, waardoor je zoetekauw traint om tevreden te zijn met minder zoetheid.