Calorieën in Ramen-noedels zonder kruiden

Ramen-noedels zijn moeilijk te verslaan als een goedkope, snelle maaltijd. Het is ook moeilijk om hun hoge natriumgehalte te overtreffen wanneer ze als soep worden bereid met het kruidenpakket dat bij het pakket is inbegrepen. De noedels zijn al rijk aan natrium zonder de toegevoegde kruiden, dus het is een beter idee om alternatieve kookmethoden te gebruiken.

Vrouw die ramen noedels met stokjes steunen. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

calorieën

Eén pakket puree ramen noodles bevat twee porties. Elke portie bevat bijna 190 calorieën. Er zijn kleine verschillen tussen de vele merken ramen noodles. Een portie heeft ook 7 gram vet.

Voeding

Er zijn 29 gram koolhydraten in elke portie noedels. Slechts 1 gram is voedingsvezels. Het ijzergehalte biedt 6 tot 8 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, afhankelijk van het merk. Elke portie bevat 500 milligram natrium. Het Institute of Medicine beveelt aan dat volwassenen minder dan 2300 milligram natrium per dag consumeren.

Tips

Het koken van ramen noodles in water en het toevoegen van kruiden en specerijen geeft smaak aan soep zonder toevoeging van meer natrium. Je kunt ook natriumbouillon gebruiken voor ramen-soep, of de noedels in water koken, uitlekken en toevoegen aan zelfgemaakte roerbakgerechten..