Calorieën in One Kiwi Fruit

Kiwi's zijn ontstaan ​​in China, waar het ooit als een delicatesse werd beschouwd. Kiwi werd geïntroduceerd in Noord-Amerika in de jaren 1960; sindsdien hebben velen genoten van de unieke smaak van kiwi, die een combinatie van aardbeien, ananas en bananen combineert, merkt de auteur van het boek "The World's Healthiest Foods."

Kiwi is rijk aan vitamine C. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Voedingswaarde-informatie

Een middelgrote kiwi met een gewicht van ongeveer 76 g, of 2.6 oz., Bevat slechts 46 calorieën. Kiwi's bevatten geen vet en koolhydraten wegen 11 gram, of 4 procent van de dagelijkse waarde, op basis van een dieet met 2000 calorieën.

Vitamines en mineralen

De hoeveelheid vitamine C in één kiwi overtreft de hoeveelheid die in een sinaasappel wordt gezien, beweert Mateljan. Het consumeren van een kiwi levert 95 procent van de dagelijkse waarde, of 570 mg, op basis van een dieet met 2000 calorieën. Kiwi is ook een goede bron voor kalium, koper, magnesium en vitamine E.

Voedingsvezels

Kiwi is een zeer goede bron van voedingsvezels die helpt bij het handhaven van een gezond spijsverteringsstelsel. Eén middelgrote kiwi bevat 3 g vezels of 10 procent dagelijkse waarde.