Calorieën in One Green Apple

Eén 3,5-oz. groene appel met schil bevat 52 calorieën. Een 3,5-oz. Apple heeft 48 calorieën als je het zonder de schil opeet, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw.

Bijwerkingen

Het aantal calorieën voor een groene appel met huid neemt toe met 10 procent als je ook de kern en stengel eet. Sappers die fruit en groenten vloeibaar maken of pureren, gebruiken alle delen van het fruit, dus het persen van een groene appel met schil - samen met de kern en de stengel - kan het aantal calorieën van 52 tot 57 verhogen.

Betekenis

Ounce for ounce, het eten van een frisse groene appel in plaats van gedroogde appels kan je helpen om je calorie-inname onder controle te houden. Dat komt omdat de appel water bevat dat je sneller vult en het bevat meer vezels waardoor je je langer vol voelt. Sommige voedingskenmerken, inclusief vezels, gaan verloren tijdens het droogproces.

overwegingen

Een appel van 3,5 oz bevat minder calorieën dan het gedroogde equivalent ervan, zegt The Diet Detective, een syndicated columnist in de Seattle Times. Het droogproces verhoogt de suikerconcentratie en de fabrikant voegt gewoonlijk suiker toe aan het gedroogde appelproduct, waardoor de calorieën per ounce toenemen.