Calorieën in gekookte Pinto-bonen

Pinto bonen zijn rijk aan vezels en eiwitten, en met slechts 143 calorieën per half kopje serveren ze een gezond hoofdbestanddeel voor maaltijden. Paar pinto bonen met bruine rijst en gestoomde of licht gebakken groenten, of vouw ze in soft-shell taco's met magere kaas, salsa en geraspte kool. Pas op voor hoogcalorische toppings zoals zure room of volvette kaas, en ga lekker op de olie voor de bonen om de calorieën laag te houden.

Een gezonde eiwitkeuze

Pinto bonen staan ​​op de Medline Plus-lijst van gezonde eiwitten om te eten voor succesvol gewichtsbeheer. De peulvruchten zijn niet alleen vetarm - dat is meer calorieën dan koolhydraten of eiwitten - maar elke portie van 1/2-bekers bevat bijna 8 gram vezels, wat aanzienlijk bijdraagt ​​aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen van 20 tot 35 gram. Vezel is volumineus, maar bevat geen calorieën, waardoor je kunt opvullen zonder je taille te compromitteren. Wees op uw hoede voor porties; te veel van het goede eten leidt nog steeds tot gewichtstoename.