Calorieën in Quesadillas met kip en kaas

Het aantal calorieën in je quesadilla's met kaas en kaas is afhankelijk van de grootte van de tortilla, de hoeveelheid kip en kaas die je gebruikt en welke toppings je toevoegt. Een typische portie is ongeveer de helft van een quesadilla gemaakt met twee tortilla's, of een hele quesadilla gemaakt door één tortilla rond de vulling te vouwen.

Om de calorieën te verminderen, voeg je groenten toe aan je quesadilla's in plaats van wat van de kip en kaas. (Afbeelding: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Calorievergelijkingen

Een quesadilla van kip gemaakt met een 11-inch tortilla, 1 kopje cheddar en 1/3 pond kippenborst geserveerd met tomaat en maïssaus heeft 1.290 calorieën. Snijden op kaas en kip tot 3/8 kop kaas en 1/2 kop kip per tortilla resulteert in een quesadilla-portie met 520 calorieën. Het gebruik van 1/4 pond kippenborst, 1/4 kopje kaas met verlaagd vetgehalte, 1/8 van een avocado en een topping van je quesadilla met salsa resulteert in een gerecht met 400 calorieën per portie. Je kunt nog meer calorieën besparen door een kleinere tortilla te gebruiken en een deel van de kip te vervangen door paddenstoelen. Zo'n quesadilla gemaakt met een 7 1/2-inch tortilla heeft ongeveer 350 calorieën per portie, en één tortilla gemaakt met een 5 1/2-inch tortilla heeft ongeveer 236 calorieën per portie.