Calorieën in Blueberry Pancakes

Of ze nu vers of bevroren zijn, blauwe bessen zijn een aantrekkelijke, smaakvolle en gezonde toevoeging aan pannenkoeken. Een gemiddelde plaat van bosbessenpannekoeken met stroop heeft ongeveer 350 calorieën.

Bosbessenpannekoeken op een plaat naast een kop van koffie. (Afbeelding: Wiktory / iStock / Getty Images)

calorieën

Drie bosbessenpannenkoekjes met een diameter van 4 inch hebben ongeveer 250 calorieën, volgens de nationale voedingsdatabank van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Twee eetlepels. van echte ahornsiroop voegt nog eens 100 calorieën toe.

Vet, proteïne en koolhydraten

Drie 4-in. bosbessenpannenkoekjes bevatten 10 g totaal vet, waarvan 2 g verzadigd is. Voor iemand met een dieet met 2000 calorieën is dat 15 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van totaal vet en 10 procent van verzadigd vet. Pannenkoeken bieden ook 7 g eiwit en 33 g koolhydraten.

bosbessen

Probeer 1/2 kop bosbessen in of buiten je pannenkoeken op te nemen. Met slechts 40 calorieën bevat elke 1/2 kop 10 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C en 7 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsvezels, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.