Calorieën in Black Tapioca Pearls

Zwarte tapioca-parels worden vaak gebruikt in bubble tea, ook bekend als boba-melkthee. De calorieën in dit gelatineuze voedsel kunnen bijdragen aan uw dagelijkse energiebehoeften en helpen u uw voedingsdoelen te bereiken.

Zwarte tapioca wordt vaak gebruikt in bubbelthee. (Afbeelding: Top Photo Corporation / Topfoto Group / Getty Images)

calorieën

Een 1.1-oz. serveren van zwarte tapioca-parels bevat 68 calorieën, volgens de website van Nuts Online. Bij het volgen van een dieet met 2000 calorieën is dit goed voor 3,4 procent van de calorieën die je dagelijks nodig hebt. Omdat deze tapioca over het algemeen niet alleen wordt gegeten, zullen de opgenomen calorieën waarschijnlijk hoger zijn.

voedingsstoffen

De meeste calorieën in zwarte tapioca-parels zijn afkomstig van koolhydraten. Een 1.1-oz. een deel van deze tapiocasoort bevat 17 g van deze voedingsstof, of 13 procent van de 130 g die het Institute of Medicine aanbeveelt om dagelijks te consumeren. Een portie zwarte tapioca-parels levert je ook 1 procent van het calcium dat je elke dag nodig hebt.

Voorbereiding

Bak zwarte tapioca-parels door ze gedurende 25 minuten in water te koken. Schakel de warmtebron uit, bevestig een deksel op de pot waarin de parels en het water gekookt hebben en laat het 30 minuten rusten voordat u afspoelt met koud water en leegmaakt.