Calorieën in Biscotti

Biscotti, frisse Italiaanse koekjes, zijn er in verschillende smaken. Het koekje heeft een halve maanvorm en past goed bij koffie of thee. Biscotti bevatten meestal gebleekt meel, eieren, bakvet, amandelen en suiker. Het beperken van calorieën uit snoep helpt bij gewichtsbehoud en gewichtsverlies. Het leren van de calorieën en het vetgehalte van biscotti helpt u een evenwichtig en hartgezond dieet te plannen.

Een mandje met Italiaanse biscotti op een houten tafel. (Afbeelding: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Betekenis

Aandacht besteden aan calorieën helpt je om je gewicht te beheren, of je nu wilt behouden, winnen of afvallen. Door het aantal calorieën per dag met 500 te verlagen, kunt u 1 pond per week verliezen. Het met mate eten van biscotti biedt een relatief caloriearme manier om uw zoetekauw te bevredigen. De verscheidenheid aan smaken biedt een overvloed aan lekkernijen om uit te kiezen, zoals amandel met anijs, chocolade, chocolade en amandel en biscotti gedoopt in chocolade of witte chocolade.

calorieën

Biscotti levert 110 calorieën, 4,5 g vet, 16 g koolhydraten, 1 g vezels en 2 g eiwit in één 35 g. cookie, volgens de MyPlate van LIVESTRONG.COM. De calorieën bevatten 36 procent uit vet, 61 procent uit koolhydraten en 7 procent eiwit. Specialiteit en zelfgemaakte biscotti kunnen hogere calorieën en vet bevatten.

Voedingsfeiten

Biscotti bevat 20 mg cholesterol, 70 mg natrium en 9 g suiker. Van de 4,5 g vet bevat biscotti 2 g verzadigd vet - 10 procent van de dagelijkse waarde voor verzadigd vet op basis van een dieet met 2000 calorieën. Een zelfgemaakte biscotti kan 20 g suiker en 5 g verzadigd vet bevatten.

overwegingen

Calorieën in biscotti variëren afhankelijk van de grootte en het type cookie. Een grote gastronomische biscotti gedoopt in een dikke laag chocolade heeft meer calorieën en vet dan een kleine, gewone biscotti. Bijvoorbeeld, biscotti kan wel 230 calorieën en 11 g vet bevatten in een individueel koekje. Zoals de meeste snoepjes gemaakt van witte bloem, zijn biscotti een vezelarme bron van verwerkte koolhydraten die weinig voedingswaarde bevatten voor het aantal calorieën per portie.

alternatieven

Voor meer voedzame snacks die je honger langer in toom houden, kies je voedingsmiddelen met vezels, zoals bessen, een appel, selderij, noten in kleine hoeveelheden, rogge of volkoren crackers. Snacks die eiwitten bevatten, zoals magere yoghurt, kefir, magere string kaas, magere zachte smeerkaas, schokkerige proteïne shakes en eiwitrepen, zorgen voor een langere levensduur van energie met minder invloed op uw bloedsuikerspiegel dan voedingsmiddelen met een hoog voedingsgehalte. suiker en witte bloem.