Calorieën in een gebakken aardappel met bonen en kaas

Een gepofte aardappel met bonen en kaas is een goedkope, vleesvrije maaltijd die verschillende essentiële voedingsstoffen bevat. Het aantal calorieën voor een gemiddelde portie van deze maaltijd is minder dan 400.

Jasje aardappel gegarneerd met gebakken bonen en kaas. (Afbeelding: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Calorische waarden

Volgens de USDA National Nutrient Database bevat een middelgrote gebakken aardappel met een gewicht van 173 gram 161 calorieën. Een ounce mozzarella, gemaakt met halfvolle melk, bevat 72 calorieën en een half kopje gebakken bonen bevat 133 calorieën, waardoor het totale aantal calorieën 366 is.

Variabelen

Het is duidelijk dat het veranderen van de portiegrootte van elk voedsel in de maaltijd invloed heeft op de calorische waarde. Een grote gebakken aardappel bevat bijvoorbeeld 278 calorieën in 299 gram gekookt gewicht. Een kleine aardappel, met 138 gram gekookt gewicht, heeft 128 calorieën.

voedingsstoffen

Bonen zijn een goede magere eiwitbron, volgens MedlinePlus. Kaas is ook een goede bron van eiwitten, hoewel het een relatief hoog vetgehalte per portie bevat. Gebakken aardappelen bevatten weinig vet en bevatten vitamines en vezels in de huid.