Calorieën in een bagel met roomkaas en lox

Voor een klassiek ontbijt in New York is een bagel met lox en roomkaas moeilijk te verslaan. Dit gerecht bevat vrij veel calorieën, maar u kunt het aantal calorieën verminderen door een kleinere bagel en magere roomkaas te gebruiken. Voor een gebalanceerde, gezonde maaltijd, maak de bagel een volkoren en combineer de sandwich met vers fruit of een salade.

Maak je broodje bagel, lox en roomkaas gezonder, met een paar kleine aanpassingen. (Afbeelding: ITStock Free / Polka Dot / Getty Images)

Calorie Count

De bagel vormt het grootste deel van het calorietotaal. Een grote bagel van 4,5 inch heeft ongeveer 337 calorieën, terwijl een middelgrote bagel van 3,5 inch 270 calorieën bevat. Het aantal calorieën is vergelijkbaar voor volkoren en witte bagels, evenals voor bagels met toppings zoals maanzaad of ui. De lox heeft 99 calorieën per portie van 3 ons en de roomkaas heeft 50 calorieën per eetlepel. Magere roomkaas bevat slechts 30 calorieën per eetlepel. Een typische sandwich van een middelgrote bagel met lox en 2 eetlepels normale roomkaas bevat 469 calorieën.