Calcium en pijn in de voeten
Ongeveer 75 procent van de Amerikanen zal op enig moment voetpijn ervaren, volgens het Beth Israel Deaconess Medical Center. Voetpijn kan worden veroorzaakt door alles van een slechte houding tot een slecht evenwicht of inactiviteit; echter, niet alle voetpijn wordt toegeschreven aan voor de hand liggende fysieke oorzaken. Pijn in de voeten kan ook optreden als gevolg van te veel calcium en te weinig calcium dat zich tot osteoporose heeft ontwikkeld. Te veel calcium innemen kan ernstige schade aan het lichaam veroorzaken en niet genoeg innemen kan een vergelijkbaar effect hebben.
Voetpijn (Afbeelding: Voyagerix / iStock / Getty Images)Calciumvereisten
Volwassen mannen en vrouwen moeten minstens 1000 milligram calcium per dag consumeren, volgens Harvard Health Publications. Dit aantal neemt toe tot 1200 milligram ouder dan de leeftijd van 50 jaar. Zuivelproducten zoals melk en yoghurt bevatten calcium en vitamine D. Vitamine D, gevonden in zuivelproducten, wordt gebruikt om de calciumabsorptie te verhogen en helpt ook uw lichaam om calcium op de juiste manier te gebruiken.
Calcium-tekort
Calciumtekort treedt op als er onvoldoende calcium wordt ingenomen. Dit kan het gevolg zijn van slechte voeding of medische aandoeningen zoals de menopauze, waardoor de botten dun worden. Veroudering kan ook bijdragen aan een calciumtekort als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium niet wordt verbruikt. In het begin veroorzaakt calciumgebrek geen symptomen; Onbehandelde calciumgebrek kan echter osteoporose worden. Symptomen van osteoporose zijn botpijn en gewrichtspijn, evenals fracturen opgelopen met weinig impact.
Calcium overdosis
Overdosering met calcium vindt plaats als te veel calciumsupplementen of multivitaminen die calcium bevatten in korte tijd of in grote hoeveelheden gedurende een langere tijd worden ingenomen. Overdosering met calcium is meestal niet dodelijk en mensen maken een goed herstel na behandeling, volgens Medline Plus. Symptomen van calciumoverdosis zijn ernstige hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, botpijn, misselijkheid, braken, diarree, duizeligheid en extreme vermoeidheid. De spier- of botpijn geassocieerd met een calciumoverdosis kan worden gevoeld in elk deel van het lichaam, inclusief de voeten.
Overweging
Als u vatbaar bent voor calciumgebrek, kan uw arts u aanraden om calciumsupplementen of multivitaminen te nemen die calcium bevatten dat vrij verkrijgbaar is. Eet calciumrijk voedsel zoals groene bladgroenten, broccoli, magere yoghurt of magere melk. Bij het verkrijgen van calcium en vitamine D uit zuivelbronnen, vasthouden aan vetarme of vetvrije opties om het risico op het ontwikkelen van hoog cholesterol te verminderen. Als u denkt dat u calciumsupplementen nodig heeft om een tekort te voorkomen, raadpleeg dan uw arts - zij kunnen een veilige dosering aanbevelen die waarschijnlijk geen calcium overdosis veroorzaakt.
