Cafeïneontwenning en spierpijn

Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat voorkomt in sommige planten, waaronder de boon van de koffieplant, theeblaadjes, cacaobonen en de kolanoot. Het helpt om slaperigheid uit te stellen en stimuleert het centrale zenuwstelsel, zodat je je meer alert voelt en je beter kunt concentreren. Als u besluit om koffie en soortgelijke stimulerende middelen uit uw dieet te verwijderen, kunt u door cafeïneonttrekking gaan. Een symptoom van ontwenning is spierpijn en spierpijn.

Het stoppen van het koffie drinken kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken. (Afbeelding: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

symptomen

Hoofdpijn kan een teken zijn van het stoppen van cafeïne. (Afbeelding: Alliance / iStock / Getty Images)

Cafeïneonttrekking treedt op wanneer u plotseling stopt met het consumeren van uw gebruikelijke cafeïneproducten, zoals frisdrank, thee en koffie. Symptomen van ontwenning zijn onder meer hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, onvermogen om te concentreren, prikkelbaarheid en spierpijn. Spierpijn komt voornamelijk voor in je bovenlichaam, inclusief je schouders en nek. U kunt symptomen ervaren binnen 24 uur na uw laatste kop koffie of blikje frisdrank. Meer caffeïne consumeren helpt de symptomen te verminderen, maar als u probeert het stimulerende middel uit uw systeem te krijgen, kunt u de symptomen behandelen met ibuprofen of paracetamol. Verzachtende gespannen spieren met hete waterstralen of een warm kompres kunnen ook spierpijn verlichten.

Oorzaken

Wanneer u stopt met het innemen van cafeïne, kunnen spierpijn optreden. (Afbeelding: crossstudio / iStock / Getty Images)

Cafeïne verhindert receptoren in de hersenen om bloedvaten te verwijden die leiden tot hoofdpijn en lichaamspijn, Michael Kuhar, hoofd van de neurowetenschappen bij Emory University in Atlanta, uitgelegd aan CNN Health. Wanneer u stopt met het innemen van cafeïne, kunnen spierpijn en hoofdpijn optreden en variëren van lichte pijn tot diepe weefselpijn.

botsing

Spierpijn is een onaangename bijwerking van cafeïneontwenning. (Afbeelding: crossstudio / iStock / Getty Images)

Je spieren ondersteunen je hele lichaam, zodat je in staat bent om te bewegen en te buigen om energie te produceren. Terwijl je spiergroepen je botten en andere organen ondersteunen, spelen ze ook een rol bij de stofwisseling door eiwitten in het bloed. Terwijl cafeïneontwenning over het algemeen onschadelijk is, kan het, wanneer je spieren worden getroffen door pijn of ongemak, het moeilijk maken voor eiwitten om af te breken - wat kan leiden tot verdere spierpijn en zwakte, volgens een artikel gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Voeding "in 2006.

het voorkomen

Trek jezelf langzaam van cafeïne af. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)

De beste manier om cafeïneontwenning te voorkomen is om het gebruik ernstig te beperken. Het snijden van cafeïne koude kalkoen kan spierpijn en andere cafeïne-eliminatie bijwerkingen veroorzaken. Geleidelijk het gebruik beperken om de shock van je spieren en het centrale zenuwstelsel te voorkomen. In plaats van drie blikjes cafeïnehoudende soda, snijd terug met een halve blik of een blikje per dag tot je niets meer verbruikt met cafeïne erin. Vervang frisdrank, thee en koffie met niet-cafeïnehoudende alternatieven.