Cafeïnepillen versus koffie

Als u op zoek bent naar wat snelle energie voor een training of een pick-uptime in de late namiddag, dan kunnen zowel een kopje koffie als een caffeïnepil het lukken. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en versnelt zo mentale en fysieke processen. Afhankelijk van uw voorkeuren, kan een cafeïnecil of een kop koffie u beter passen.

Kopje koffie (Afbeelding: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)

Cafeïne 101

Tot 90 procent van de wereldbevolking consumeert cafeïne, waardoor het een van de meest populaire medicijnen is die er zijn. Het komt van nature voor in verschillende planten zoals theebladeren, cacaobonen en koffiebonen. De effecten van koffie op het menselijk lichaam zijn meestal ongeveer een uur na consumptie het sterkst en kunnen tot zes uur aanhouden. Naast het verhogen van de alertheid en het leveren van energie, verhoogt cafeïne de neurotransmitter dopamine, wat het licht verslavend kan maken. Cafeïne is ook een diureticum - een stof die ervoor zorgt dat het lichaam water uitstoot door te urineren - wat betekent dat het kan leiden tot uitdroging. Bijwerkingen van cafeïne omvatten slapeloosheid, hoofdpijn en angstgevoelens.

Hoeveelheden cafeïne

De hoeveelheid cafeïne in een cafeïnepil is heel gemakkelijk te definiëren, omdat de fabrikant het altijd op het etiket vermeldt. Een gebruikelijke dosering voor cafeïnepillen is bijvoorbeeld 200 milligram. Cafeïnedoses in een kopje koffie kunnen daarentegen sterk variëren, afhankelijk van het type koffie en de gebruikte serveergrootte. Brown University merkt op dat een 8-ounce kopje gezette koffie gemiddeld 85 milligram koffie bevat, met een bereik van 65 tot 120 milligram.

Voordelen van koffie

Veel mensen houden van de smaak van koffie, en zij geven de voorkeur aan een drankje waar ze gedurende een bepaalde periode van kunnen genieten in plaats van gewoon een pil te laten knappen. Bovendien kan koffie een aantal indrukwekkende voordelen voor de gezondheid hebben. Volgens de Harvard Medical School kan koffie antikankereigenschappen hebben en het risico op diabetes en de ziekte van Parkinson bij mannen verkleinen.

Voordelen van cafeïnepillen

Voor degenen die hun cafeïne-inname willen volgen, hebben cafeïnepillen het voordeel dat ze precies weten hoeveel cafeïne je krijgt. Bovendien helpen cafeïnepillen je om de gele tanden te vermijden die vaak zware koffiedrinkers teisteren. Als u alleen geïnteresseerd bent in het binnenkrijgen van cafeïne in uw systeem, zijn cafeïnepillen veruit de economischere manier om dit te doen. Een fles cafeïnepillen kost tussen $ 5 en $ 10, vanaf 2013.

Veilige niveaus

Hoewel cafeïne algemeen als veilig wordt beschouwd, is het nog steeds belangrijk om het in veilige hoeveelheden te consumeren, ongeacht de bron. Medline Plus merkt op dat 250 milligram een ​​gemiddelde of een gemiddelde hoeveelheid cafeïne is. De website van National Institutes of Health beveelt ook mensen met slaapstoornissen, zure reflux, maagzweren, hoge bloeddruk, chronische hoofdpijn en een onregelmatige hartslag cafeïne aan.