Black Coffee's effecten op het lichaam

Zwarte koffie biedt een rijke bron van cafeïne wanneer u deze het meest nodig heeft. CNN Health meldt dat meer dan de helft van de Amerikaanse volwassenen elke dag koffie drinkt en dat koffie drinkers gewoonlijk ongeveer drie kopjes van hun favoriete java per dag consumeren. Die hoeveelheid cafeïne kan de grootste zorg zijn over de effecten van koffie op je lichaam, hoewel de effecten van koffie niet allemaal problematisch zijn.

kopje zwarte koffie (Afbeelding: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Energie boost

jonge vrouw met koffiekopje (afbeelding: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Een standaard 8-ounce kopje zwarte koffie bevat ongeveer 95 tot 200 milligram cafeïne, wat genoeg is om je hart sneller te laten kloppen en je energie aanzienlijk te verhogen. Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel, wat bijdraagt ​​aan het verhoogde energie-effect. Een kopje koffie kan vermoeidheid tijdelijk verlichten. Naast fysieke energie heeft koffie ook effect op mentale energie; verbetering van concentratie, focus en mentale alertheid.

antioxidanten

kopje zwarte koffie naast krant (afbeelding: danienel / iStock / Getty Images)

Een ander gunstig effect dat koffie op uw lichaam heeft, helpt het te beschermen tegen oxidatieschade door vrije radicalen zoals ultraviolette stralen, luchtverontreinigende stoffen en sigarettenrook. Dit komt door de antioxidantia van zwarte koffie, flavonoïden, dezelfde soort antioxidanten die voorkomen in thee, rode wijn en chocolade. Vanwege de gebruikelijke koffie gewoonte van Amerika, meldt Joe A. Vinson, Ph.D., bij CNN Health dat koffie de belangrijkste bron van antioxidanten is in het Amerikaanse dieet. Het heeft geen hoger gehalte aan antioxidanten dan andere voedingsmiddelen en dranken, maar omdat het zo vaak wordt geconsumeerd, biedt het een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten.

Effecten op slaap

slapeloze jonge vrouw naast slapende man (Afbeelding: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Het cafeïnegehalte in zwarte koffie kan u helpen wakker te blijven, maar ironisch genoeg kan dit ook het inslapen belemmeren. Cafeïne zit al vele uren in je systeem nadat het is verbruikt, dus je koffiepauze midden op de dag kan ervoor zorgen dat je de nacht doorkruist. Chronisch slaapverlies - minder dan 7 uur per nacht - kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaanval en zelfs obesitas, volgens het boek Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem, gepubliceerd door The National Academies. Dus, als je de hele dag koffie drinkt en 's nachts slapeloosheidssymptomen ervaart, probeer dan je middagkoffie te verkleinen. Als u na het verminderen van de koffieconsumptie nog steeds niet kunt inslapen, praat dan met uw arts over andere mogelijke slaapcomplicaties.

Bijwerkingen

vrouw met hoofdpijn (Afbeelding: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images)

Koffie kan voor uw lichaam problematische effecten veroorzaken, anders dan alleen slaapcomplicaties. Als u gevoelig bent voor cafeïne of veel koffie drinkt, meer dan vier kopjes per dag, kunt u last krijgen van bijwerkingen zoals nervositeit, rusteloosheid en prikkelbaarheid. Het kan ook fysieke effecten veroorzaken, waaronder maagklachten, hoofdpijn, onregelmatige hartslag en spiertrillingen. Cafeïne is hard voor je lever en kan interageren met alcohol en bepaalde medicijnen die ook zwaar zijn voor je lever. Praat met uw arts over uw huidige medicijnen en de inname van cafeïne als u regelmatig koffie of andere cafeïnehoudende dranken gebruikt.