Bananen voor het dieet van het ontbijt

Het Bananas for Breakfast Diet, ook wel het Morning Banana Diet of Banana Diet genoemd, is in Japan ontwikkeld door apotheker Sumiko Watanabe en haar echtgenoot. Hoewel de regels relatief eenvoudig zijn, houdt het iets meer in dan alleen het eten van een banaan bij het ontbijt.

Gesneden bananen naast een banaansmoothie. (Afbeelding: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Wat te eten

Op het bananendieet begin je je ochtend met water op kamertemperatuur en zoveel bananen als je wilt. Volg met wat je wilt eten tijdens de lunch, een middagsnack en een diner. De enige beperkingen zijn dat je geen desserts kunt hebben; je moet eten voor 20.00 uur; je moet voor middernacht naar bed gaan. Sommige versies van het dieet verbieden alcohol en zuivelproducten.

Theorie Achter het Dieet

Bananen bevatten resistent zetmeel en vezels, die beide kunnen worden gevuld. Het eten van veel bananen bij het ontbijt kan je genoeg opvullen zodat je minder later op de dag gaat eten. 'S Nachts naar bed gaan kan helpen slaapgebrek te beperken, wat gepaard is gegaan met een hoger risico op obesitas, notities EveryDiet.org.

Gewichtsverliespotentieel

Je moet calorieën snijden of meer trainen om af te vallen. Dit dieet kent geen calorierestricties, dus op dit dieet kun je eigenlijk in plaats van gewicht te verliezen, zegt geregistreerde diëtist Kerri Glassman in een artikel van oktober 2008 over CBSNews.com. Een middelgrote banaan heeft ongeveer 105 calorieën, wat niet te hoog is, maar de meeste calorieën in dit dieet komen waarschijnlijk van het voedsel dat je eet tijdens de lunch en het avondeten, die niet beperkt zijn. Dit dieet kan mensen helpen die normaal gesproken veel snoep eten of te veel eten na het avondeten om emotionele redenen, omdat het snoep alleen tijdens de middagsnack toestaat en eten na het eten niet toestaat.

Andere Overwegingen

Er zijn enkele potentiële problemen met het eten van veel bananen in de ochtend, volgens een artikel gepubliceerd in het "New York Daily News" in oktober 2008. De suikers in bananen zijn bijzonder plakkerig en kunnen je risico op gaatjes vergroten als je dat niet doet t poets je tanden na het ontbijt. Bananen kunnen ook obstiperen. Een ontbijt met alleen koolhydraten, zoals bananen, kan er ook voor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt, dus diabetici willen dit dieet misschien vermijden.