Avocado-voordelen voor vrouwen
Avocado is een gezond voedsel voor vrouwen als het met mate wordt gegeten. Deze vrucht zit vol vitamines en heilzaam vet dat je algehele gezondheid verbetert. Avocado is gemakkelijk toe te voegen aan salades en sandwiches of om als spread op toast te gebruiken in plaats van boter. Praat met uw arts over de gezondheidsvoordelen van avocado's voordat u uw dieet aanpast.
Vitamine B6 en Brain Power
Avocado's bevatten vitamine B6, wat een belangrijke vitamine is voor vrouwen. Het is het veiligst om deze vitamine via uw dieet te krijgen, omdat supplementen giftig zijn in een te hoge dosis. Regelmatig eten van voedingsmiddelen met B6 is belangrijk. Een gebrek aan deze vitamine leidt vaak tot het ontwikkelen van bloedarmoede. Deze vitamine zorgt er ook voor dat de hersenen optimaal functioneren, merkt het Portland Residentiecentrum voor vrouwen van Portland.
Calcium en vitaminen
Een avocado uit Californië heeft 2 milligram vitamine E, 9 milligram vitamine C en 13 milligram calcium, merkt Newone University Langone Medical Canter. Het calcium in avocado's helpt vrouwen om sterke botten te behouden. Het eten van deze vrucht is een gemakkelijke manier om een breed scala aan vitaminen en mineralen aan uw dieet toe te voegen.
Magnesium verhoogt de immuniteit
Het eten van avocado helpt ook om magnesium in je lichaam aan te vullen. Een halve cup Californische avocado heeft 35 milligram magnesium. Dit mineraal helpt vrouwen om een robuust immuunsysteem te behouden. Magnesium helpt je ook om je botten sterk te houden, merkt het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health op.
Kalium voor spierkracht
Avocado's bieden een sterke hoeveelheid kalium aan uw dieet. Een typische Californische avocado heeft 507 milligram kalium. Kalium helpt uw spieren optimaal te presteren, merkt Newone University Langone Medical Center op. Zo zorgt de gezonde avocado ervoor dat vrouwen het vermogen behouden om deel te nemen aan lichaamsbeweging en dagelijkse activiteiten.
Vermindert ontsteking
Avocado's bevatten gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit type vet helpt ontstekingen in je lichaam te beperken, merkt de Harvard School of Public Health op. Het werkt ook om een regelmatig ritme voor je hart te behouden en om je cholesterolniveau te verlagen. Het eten van een salade met plakjes avocado is een gezondere optie dan rood vlees.
Een fruit met vezels
Het eten van een avocado om vezels aan je dieet toe te voegen, helpt je lichaam om regelmatig stoelgang te houden. De vezel in avocado's stelt het lichaam ook in staat om effectief suikers te gebruiken. Elke avocado heeft 7 gram vezels, notities New York University Langone Medical Center.
