Zijn er noten die oestrogeen verhogen?

Oestrogeen verwijst naar een groep steroïde verbindingen die een belangrijke rol spelen in uw lichaam. Ze zijn in grotere hoeveelheden aanwezig bij vrouwen dan bij mannen en dragen bij aan een goed functioneren van de menstruatiecyclus en ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken. Volgens dietaryfiberfood.com kunnen sommige natuurlijke plantaardige bronnen fungeren als oestrogene middelen. Deze plantaardige bronnen worden fyto-oestrogenen genoemd en zijn te vinden in sommige dieetvoedingen, zoals noten. Het consumeren van deze voedingsmiddelen kan helpen het oestrogeen in je lichaam te verhogen.

amandelen

Amandelen zijn een goede bron van fyto-oestrogenen, volgens Dietaryfiberfood.com. Amandelen bevatten 131,1 μg fyto-oestrogenen per portie van 100 g. Amandelen kunnen rauw worden gegeten als tussendoortje. Ze kunnen ook worden toegevoegd aan salades en roerbakgerechten voor een extra boost van voeding en smaak.

pinda's

Pinda's zijn ook een goede bron van fyto-oestrogenen. In een portie van 100 g pinda's, is er 34,5 ug fyto-oestrogenen, volgens dietaryfiberfood.com. Pinda's worden meestal rauw gegeten als tussendoortje of in salades. Ze kunnen ook worden gemalen tot pindakaas en worden gebruikt als een spread of een saus voor gerechten.

pistaches

Pistaches zijn de rijkste bron van fyto-oestrogenen onder noten. Dietaryfiberfood.com zegt dat een portie pistaches van 100 g je lichaam van 382,5 ug fyto-oestrogenen kan voorzien. Pistaches kunnen rauw worden gegeten, in een trailmix, of worden toegevoegd aan gebakken goederen en recepten. Ze kunnen ook worden verwerkt in salades en gekookte maaltijden.