Zijn sinaasappels vetverbranding?
Het opnemen van sinaasappels in uw dieet kan u mogelijk helpen af te vallen, maar het is onjuist om te denken dat het eten van deze citrusvrucht automatisch veroorzaakt dat uw vet begint af te smelten van uw lichaam. Het eten van sinaasappels verbrandt niet direct vet omdat sinaasappels calorieën bevatten. Echter, sinaasappelen hebben een relatief laag aantal calorieën, waardoor ze een gezonde keuze zijn wanneer gewichtsverlies uw doel is.
Een jonge vrouw met een halve sinaasappel. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Calorieën en vetverbranding
Om vet te verbranden, moet uw calorieverbruik uw inname overschrijden. Als je een sinaasappel eet, verhoogt het je dagelijkse calorie-inname, hoewel niet enorm. Volgens de MyPlate-app heeft een 5-ounce naveloranje 69 calorieën. Het relatief lage aantal calorieën in een sinaasappel maakt het echter een betere keuze dan veel andere soorten voedsel als je vet wilt verbranden.
Fiber helpt gewichtscontrole
Een aanzienlijk gewichtsverliesvoordeel van sinaasappelen is het voedingsvezelgehalte van de vrucht. Een 5-ounce navelsinaasappel bevat 3,1 gram totale voedingsvezels. Onder een lange lijst van gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde spijsvertering en een lager cholesterolgehalte, helpt vezels je te vullen. Als u ervoor kiest om vóór de maaltijd een sinaasappel te eten, kan het vezelgehalte van de vrucht u genoeg vullen zodat u een kleinere maaltijd kunt eten, of u kunt een sinaasappel eten na uw maaltijd in plaats van een dessert met een hoger caloriegehalte.
Low-Calorie Snack Choice
Een enkele sinaasappel is lager in calorieën dan een verscheidenheid aan andere mogelijke snacks. Een portie pure aardappelen, gezouten aardappelschijfjes, bevat bijvoorbeeld 154 calorieën, wat meer is dan het dubbele van de calorieën in een sinaasappel. Chips bevatten ook weinig vezels, wat betekent dat u zich na het eten misschien niet zo vol voelt.
Sinaasappelen in je dieet
Geen specifiek aantal sinaasappels in uw dieet zorgt ervoor dat u automatisch gewicht verliest, maar ervoor zorgen dat uw dieet beladen is met fruit zoals sinaasappels en groenten is een gezonde keuze. In plaats van een bepaald aantal dagelijkse porties fruit en groenten te suggereren, raadt ChooseMyPlate.gov u aan om de helft van uw bord met groenten en fruit tijdens de maaltijd te bedekken. Kies voor verse sinaasappels boven sinaasappelsap om de vezelvoordelen van het fruit te krijgen.
