Egelig Queen Gabrielle Union's dagelijkse dieet en lichaamsbeweging
Gabrielle Union is 46 en doodt het. Momenteel acteert ze samen met Jessica Alba in "LAA's beste", de actrice goochelt met haar carrière, familie en fitness als een pro.
Hier is alles wat Gabrielle Union doet om 46 er uit te laten zien als 26. (Afbeelding: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)Lees verder: Nicole Kidman, Celine Dion en 6 andere beroemdheden die voor IVF of draagmoederschap hebben gekozen
Dus hoe kan Union het allemaal bij elkaar houden? Ze maakt zelfverzorging een prioriteit, niet alleen door een gezond dieet en trainingsregime te handhaven, maar ook door kwaliteitstijd vrij te houden voor haar familie en zichzelf.
Hier is alles wat de Unie doet - inclusief wat ze eet en drinkt en ook hoe ze zweet - om 40-iets eruit te laten zien als 20-iets.
Een verstandig, uitgebalanceerd dieet
Union omschrijft haar benadering van voeding als "het is wat het is", maar ze houdt zich wel aan een gezond eetplan. Tijdens de week, wanneer ze deelneemt aan de show, eet ze goede vetten en onderhoudt ze een glutenvrij, zuivelvrij en natriumarm dieet. De actrice begon voor het eerst zo te eten aan het begin van 2018, terwijl ze te maken kreeg met IVF-bijwerkingen, waaronder een intens opgeblazen gevoel.
"Mijn gezicht leek op het oppervlak van de maan, kleine stukjes haar vielen eruit", legde ze uit aan Women's Health. "Om 9.00 uur had ik een platte buik. Tegen de middag zag ik eruit alsof ik vijf maanden zwanger was. '
Alisa Vitti, een functionele voedingsdeskundige en hormoonspecialist voor vrouwen, hielp haar weer op het goede spoor te krijgen. "Zei ze, 'Knip gluten, zuivel, alcohol en cafeïne en kijk of de zwelling vermindert en het helpt met je huid en haar,'" zegt Union. "Ik had het gevoel dat ze me probeerde te martelen." Maar na een paar dagen merkte ze een enorm verschil op.
Union vertelde Us Weekly dat ze ervoor zorgt dat ze elke dag minstens twee porties bladgroenten binnenkrijgen, inclusief sla, spinazie, boerenkool en Zwitserse snijbiet.
Wanneer snacken gebeurt, komt het in de vorm van ongezouten amandelen, die ze de hele tijd bij zich draagt. Zeker, er is "niets leuks" aan hen, maar ze "halen de hongerpijnen weg", vertelde ze aan Everyday Health.
Ze vertelde ook aan de website dat een "biet, wortel en boerenkool waarschijnlijk om de dag geperst sap" op haar radar staat.
Er is één ondeugd die Union weigert op te geven: alcohol. Hoewel ze tijdelijk wordt geëlimineerd als onderdeel van haar aanbevolen restrictieve dieet, geeft de ster toe aan Women's Health dat ze het niet opnieuw zal opgeven.
Water ... veel
Union drinkt maar liefst een liter water per dag, meestal tikken, en soms met citroen. "Het is gewoon belangrijk om het water binnen te krijgen," vertelde ze Fitness Magazine over het belang van hydratatie. "Als je suikerhoudende dranken of koffie kunt vervangen door water, ben je nog steeds een voorsprong op het spel."
Cheat-maaltijden
Een van de manieren waarop Union haar gedachten goed houdt, is zich overgeven aan de occasionele cheat-maaltijd, die ze omschrijft als 'eten wat ik in godsnaam wil en niet erover nadenkt'. Ze koos haar Women's Health-interview als een van die dagen, knoflook Parmezaanse kaas bestellen frietjes, kippenvleugels. Um, yum!
Ze vertelde Fitness Magazine dat andere van haar go-to splurges cupcakes, koekjes, pannenkoeken en spek bevatten.
Zelfzorg
Union gelooft in voor jezelf zorgen van binnenuit, dus een effectieve zelfzorg routine is belangrijk voor haar. Dit omvat het vinden van een moment alleen om te genieten van een rustige tijd ("Ik waardeer de stilte"), lezen ("Laat me even een hoofdstuk krijgen"), en luisteren naar Bevestigingspod door Josie Ong. Sommige van de titels waarnaar ze de laatste tijd heeft geluisterd, zijn onder meer 'Motivatie voor een nieuw begin' en 'Je bent het waard en verdient'. 'Ik zal hiernaar luisteren terwijl ik mijn tanden poets of een gezichtsbehandeling krijg', zegt Union. "Ze laat altijd wat nuggets vallen."
Lees verder: De beste gratis podcasts voor gezond leven
Vitamine D
Union zorgt voor een actieve levensstijl, waarbij ook veel buiten wordt doorgebracht. "Ik heb zon nodig", zegt ze. "Ik heb vitamine D nodig op mijn gezicht. Geef me een pad, een park, een wandeling door de straat met de honden, een briesje, regen. Ik ga wandelen. Ik zal een tuinstoel krijgen en buiten mijn aanhangwagen gaan zitten, zodat ik niet in de val kom. '
Zij en haar man Dwayne Wade hebben een huis in Miami, een perfecte plek om op sommige jetski's te springen. Ze houdt ook van trainen met de kinderen, zoals blijkt uit haar sociale media. "Samen trainen, worstelen, falen, proberen beter te worden - het was een cool ding dat geen zin heeft, 'Laten we over onze gevoelens praten.' Het is alsof ik een coole moeder ben! "
Oefening
Union zorgt ervoor dat dagelijks 15 tot 20 minuten cardio, krachttraining en Pilates worden gedaan om haar lichaam fit te houden en haar hoofd helder te houden. Ze probeert haar work-outs 's ochtends in te voeren, omdat het beter met haar schema werkt, maar geeft toe dat het soms moeilijk is om uit bed te komen wanneer het alarm afgaat. Ze is tenslotte alleen maar een mens!
"Weet je hoe je je benen naar de zijkant van het bed zwaait?" Vraagt ze. "Dat is wanneer je echt nadenkt over de beslissingen van het leven: _ Hoeveel kost het als ik annuleer? Hoe ziet het verkeer eruit? Moet ik weer in slaap vallen? _ "Het is meestal koffie met een koud brouwsel en het schuldgevoel van het op de laatste minuut annuleren dat haar op gang brengt. "Ik laat mensen niet hangen."
Union bekende Everyday Health dat wanneer ze aan het werk is, er niet altijd tijd is om naar de sportschool te gaan, dus voert ze een korte maar effectieve training in haar trailer uit. "Ik doe 20 springschaken, ik loop 30 seconden op zijn plaats, ik val naar beneden en doe 10 pushups en 10 sit-ups, en ik doe 15 krullen [met gewichten van 5 pond] en 15 squats. Ik probeer dat binnen anderhalve minuut te doen en daarna herhaal ik het, "zei ze. "Je weet dat elk klein beetje helpt - sedentaire zijn is niet je vriend. Werk gewoon in kleine stukjes als je niet naar de sportschool kunt. "
Ze doet ook intervaltraining. "Het is het beste voor je hart en het is het beste om ofwel je gewichtsverlies te starten of je gewichtsverlies te behouden," legde ze uit. Haar dagelijkse routine jogt een minuut lang op niveau 5, daalt tot 3 om haar hartslag weer terug te brengen, tot 5,2, zet hem weer neer en gaat dan terug naar 5,5.
"Streef naar ten minste zes rondes joggen, wandelen en als je in een iets betere vorm bent, ga je sprinten / lopen, en loop je ook met een hoger tempo. Dus als je het tot 7 hebt genomen en je bent aan het sprinten, dan zou je herstel 4 of 4,5 moeten zijn, "adviseerde ze.
Terwijl Gabrielle Union serieus is toegewijd aan gezond leven, is haar aanpak eigenlijk heel redelijk en volledig uitvoerbaar - zelfs voor ons burgers!
