Een gezond dieet voor een baby van 18 maanden oud

De voedingsvoorkeuren van uw kind worden al vroeg in het leven vastgelegd, aldus KidsHealth. Wanneer u verschillende gezonde voedingsmiddelen aanbiedt, kunt u hem helpen bij het ontwikkelen van een voorkeur voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en die bij hem blijven als hij volwassen wordt. Als je je peuter leert om goed te eten, kan dit zijn risico op obesitas en gewichtsproblemen tijdens zijn hele leven verminderen.

Gehakte stukjes sinaasappel op een aanrecht. (Afbeelding: Lars Koch / iStock / Getty Images)

Zuivel

Je peuter heeft twee tot drie porties zuivel per dag nodig, beveelt BabyCenter aan. Eén portie is gelijk aan één kop melk of een halve kop yoghurt. Kaas en kwark zijn ook bronnen van zuivel. Tot ze twee jaar oud is, heeft ze volle melk nodig. Het vet en de calorieën zijn belangrijk voor de ontwikkeling en groei van haar hersenen. U kunt met uw kinderarts praten over het gebruik van melk op basis van planten, zoals soja of amandelmelk die goede voedingsstoffen bevat. Vermijd haar overdag te veel melk, want hierdoor kan ze zich te vol voelen om ander voedsel te eten.

Granen en eiwitten

Je peuter heeft dagelijks vier tot zes porties volle granen nodig. Eén portie granen is gelijk aan 1/4 kop pasta of 1/2 sneetje brood. Havermout, rijst en gerstegraan zijn ook bronnen van granen. Hij heeft ook twee porties proteïne per dag nodig. Eén portie is gelijk aan 2 eetlepels vlees of 1 eetlepels pindakaas. Gevogelte, eieren en vis zonder been zijn ook bronnen van eiwitten. Je kunt het vlees in kleine stukjes snijden of in vormen veranderen als je geneigd bent, en dit kan kieskeurige eters aanmoedigen om het voedsel dat je aan hem geeft te proberen.

Fruit en groenten

Probeer elke dag 1/4 tot 1/2 kop groenten en fruit elke dag te geven. Naast perziken, peren, appelmoes, wortelen, erwten en zoete aardappelen, kan ze nu broccoli, bloemkool en citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruit hebben. Kook en snijd groenten in stukken zodat ze makkelijker te eten zijn, en geniet gedroogde vruchten tot ze zacht zijn om verstikking te voorkomen. Je kunt bijvoorbeeld yoghurt aanbieden als een onderdompeling voor gekookte broccoli, en dit kan je peuter aanmoedigen om de groente te eten en tegelijkertijd de voedingswaarde van de maaltijd te verhogen..

Eetgewoontes

Rond de leeftijd van 18 maanden zijn de zelfvoedende vaardigheden van je peuter verbeterd en kan hij misschien zelf een lepel gebruiken. Volgens KidsHealth is het normaal dat hij maaltijden overslaat op deze leeftijd. Blijf een regelmatig schema bijhouden van gezonde maaltijden en snacks. Als u zich zorgen maakt over zijn dieet en voeding, praat dan met zijn kinderarts.