Een dieet voor een vrouwelijke tiener met lage bloeddruk

Lage bloeddruk kan normaal zijn voor je tiener en niet iets waarover je je zorgen moet maken zolang ze een goed uitgebalanceerd dieet eet, gezond en energiek is. U moet echter onmiddellijk medische hulp inroepen als uw tiener voortdurend klaagt over moe zijn, misselijk zijn, een koude, klamme, bleke huid hebben, altijd dorst hebben, zich duizelig voelen, geen concentratie hebben, een onregelmatige hartslag hebben of een flauwgevallen spreuk hebben. Deze symptomen van lage bloeddruk zijn reden tot zorg, volgens de National Institutes of Health, en de onderliggende reden moet worden bepaald.

Lage bloeddruk kan gevaarlijk zijn. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Lage bloeddruk bij tieners

Tiener voelt zich niet goed. (Afbeelding: AlexRaths / iStock / Getty Images)

De American Academy of Pediatrics merkt op dat orthostatische hypotensie of lage bloeddruk een mogelijke oorzaak kan zijn van duizeligheid of flauwvallen bij tieners veroorzaakt door een abrupte verandering in positie. De lage bloeddruk kan worden veroorzaakt door de recente groeispurt van een tiener, vergezeld van een toename van het bloedvolume en een verandering in haar zwaartepunt. Anorexia, een eetstoornis, is een andere factor die bij een tiener lage bloeddruk kan veroorzaken, aldus een fragment uit "The Parent's Guide to Eating Disorders" op de website Eating Disorders. Omdat duizeligheid en flauwvallen als gevolg van lage bloeddruk al kunnen optreden voordat uw tiener veel af heeft, is het essentieel dat u goed let op haar voedingsgewoonten.

aanbevolen dagelijkse hoeveelheden

Tiener meisje eten. (Afbeelding: bevangoldswain / iStock / Getty Images)

Tienermeisjes moeten een gezond dieet eten dat voldoet aan de vereisten voor alle voedingsstoffen om een ​​normale bloeddruk te behouden. Afhankelijk van hun activiteitsniveau beveelt de Dietary Guidelines for Americans aan dat tienervrouwen in de leeftijd van 14 tot 18 jaar tussen 1.800 en 2.400 calorieën per dag consumeren. De richtlijnen bevelen verder aan dat 45 tot 65 procent van de totale calorieën afkomstig zijn van koolhydraten, 25 tot 35 procent van vet en 10 tot 30 procent van eiwit. Enkele andere voedingsstoffen die uw tiener dagelijks nodig heeft, zijn onder andere 700 microgram vitamine A, 15 microgram vitamine D, 1300 milligram calcium, 15 milligram ijzer en minder dan 2300 milligram natrium.

Dieet voor lage bloeddruk

Drink meer water. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

De American Academy of Pediatrics waarschuwt dat een lage bloeddruk kan optreden als uw tiener een lage zoutinname heeft en onvoldoende hoeveelheden vocht drinkt. Verhoog echter alleen de zoutinname als dit wordt geadviseerd door de arts van uw tiener, omdat een hoge zoutinname kan leiden tot hoge bloeddruk. Moedig uw tiener aan de algemene richtlijnen te volgen die door de NIH worden aanbevolen voor de behandeling van lage bloeddruk. Dit omvat meer water drinken en een verscheidenheid aan fruit, groenten, kip, vis en volkoren koolhydraatvoedsel eten om ervoor te zorgen dat haar dieet alle vereiste voedingsstoffen in de aanbevolen hoeveelheden bevat.

Een gezond dieet

Theelepel olie. (Afbeelding: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images)

USDA's MyPlate beveelt aan dat tiener vrouwtjes tussen 14 en 18 die matig actief zijn, 2 ½ kopjes groenten, 1 ½ kopje fruit, 5 ounce equivalenten eiwitrijk voedsel, 6 ounce equivalenten granen, 3 kopjes melk en zuivelproducten, en ongeveer 5 theelepels olie op een dagelijkse basis. Door de groenten, het fruit, het vlees en de granen in elke maaltijd te variëren, kunt u ervoor zorgen dat zij een uitgebalanceerd dieet eet. Een gezond voedingspatroon en een gezond gewicht helpen over het algemeen bij het handhaven van de normale bloeddruk.