10 dingen om te vermijden bij het innemen van creatine
Je lichaam maakt ketens van aminozuren om nieuwe eiwitten te maken, en creatine is zo'n aminozuur. U kunt uw eigen voorraad creatine produceren en de voedingsstof is ook aanwezig in vlees. In sommige gevallen kan uw arts creatinesupplementen voorschrijven om te helpen met een medische aandoening of om een tekort te behandelen. Niet aanvullen zonder medisch toezicht, en volg de instructies van uw arts om mogelijke gezondheidsproblemen te voorkomen.
Creatine is essentieel voor de productie van de energie die spieren aandrijft. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)overdosering
Volg het recept van uw arts. (Afbeelding: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images)Volg het voorschrift van uw arts met betrekking tot dosering en frequentie wanneer u creatine gebruikt. Volgens MedlinePlus is het mogelijk dat hoge doses van het aminozuur nier-, hart- en leverbeschadiging veroorzaken, hoewel dit nog steeds wordt bestudeerd.
De behandelingsduur overschrijden
Creatine-supplementen zijn zonder doktersrecept verkrijgbaar, maar neem ze niet langer dan uw arts aanbeveelt. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Creatine-supplementen zijn zonder doktersrecept verkrijgbaar, maar neem ze niet langer dan uw arts aanbeveelt. Zes maanden is meestal de maximale durantion om bijwerkingen te voorkomen, zoals spierongemakken, diarree, gewichtstoename, hypertensie, lever- en nierproblemen en duizeligheid..
Laag water inname
Drink dagelijks ten minste 64 ons water om het vochtverlies te compenseren en uitdroging te voorkomen. (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Het grootste deel van de creatine die je neemt, vindt zijn weg naar je spieren. Van daaruit haalt het water uit de andere delen van je lichaam in de spiervezel. Drink dagelijks ten minste 64 ons water om het vochtverlies te compenseren en uitdroging te voorkomen.
Oververhit raken
Terwijl u creatine-supplementen gebruikt, vermijd trainen in warme omstandigheden. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Terwijl u creatine-supplementen gebruikt, vermijd trainen in warme omstandigheden. Ga naar een fitnessruimte met airconditioning of trainen buiten heel vroeg in de ochtend of na zonsondergang. Omdat creatine vocht uit andere delen van uw lichaam opneemt en het in uw spieren afzet, kunt u snel uitgedroogd raken als u in de hitte beweegt.
Zwangerschap en borstvoeding
Vermijd zwangerschap en borstvoeding voor de duur van uw behandeling om aan de veilige kant te blijven. (Afbeelding: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)De wetenschap is onvolledig over de effecten van creatine op foetussen en zuigelingen. MedlinePlus beveelt echter aan om zwangerschap en borstvoeding tijdens de behandeling te vermijden om aan de veilige kant te blijven.
Obscure merknamen
Vraag uw arts om een aanbeveling voor het merk of de verkoper. (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)De Universiteit van Maryland Medical Center citeert meldingen van besmette creatinesupplementen. De kliniek beveelt aan dat u producten van bekende bedrijven koopt om het risico op het krijgen van een besmet voorwerp te minimaliseren. Vraag uw arts om een aanbeveling voor het merk of de verkoper.
NSAID's
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen - NSAID's - zijn een klasse van pijnstillers die ook koorts en ontsteking verminderen; ibuprofen is zo'n medicijn. Wanneer u creatine en een NSAID gebruikt, vergroot u de kans op nierbeschadiging. Vraag uw arts van tevoren welke pijnstiller veilig is voor het geval u het nodig heeft.
Cafeïne en Ephedra
MedlinePlus rapporteert het geval van een atleet die een beroerte had gehad nadat hij creatine, cafeïne en ephedra gedurende zes weken had gebruikt. Andere supplementen maakten ook deel uit van het regime van de patiënt, waardoor het bewijs tegen de drie-substantie-blend minder dan stevig was. Wees echter voorzichtig en vraag advies aan een arts voordat u dezelfde combinatie gebruikt.
diuretica
Diuretica zijn geneesmiddelen die zijn geformuleerd om overtollig water uit uw bloedbaan te verwijderen om de druk tegen de wanden van uw aderen te verlichten. (Afbeelding: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Diuretica zijn geneesmiddelen die zijn geformuleerd om overtollig water uit uw bloedbaan te verwijderen om de druk tegen de wanden van uw aderen te verlichten. Creatine leidt ook vloeistoffen door naar de spieren. Als u dus tegelijkertijd diuretica en creatine gebruikt, verhoogt u het risico op uitdroging en nierschade.
Andere geneesmiddelen
Twee andere geneesmiddelen - cimetidine voor zweren en probenecide voor jicht - in combinatie met creatine verhogen het risico op nierbeschadiging. Maak uw arts op de hoogte van alle voorgeschreven en vrij verkrijgbare items om schadelijke interacties te voorkomen.
