Wat draag je op een koude dag naar de sportschool?
Naar de sportschool gaan is een uitstekend excuus om nieuwe trainingskleding te kopen. Als u naast uw gewone kledingkast ook een atletische kledingkast koopt, kan dit een leuke reden zijn om uw kledingkast te vullen met kleding die u anders misschien niet zou kopen. Trainen bij koud weer betekent meer lagen dragen en de mogelijkheid hebben om ze af te werpen zodra u uw topprestatietemperatuur hebt bereikt.
Het dragen van een lange broek en lange mouwen helpt je warm te houden tijdens het sporten. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Opwarmen
Alleen maar omdat je tijdens het sporten warm en bezweet bent, betekent niet dat je je moet kleden alsof het zomer is. Zelfs als je weet dat je warm zult zijn als je klaar bent met trainen, is het belangrijk om je te verdoezelen voordat je de elementen betreedt.
The Magic Word: Layering
Lagen in lagen is niet alleen voor fashionista's ... atleten hebben er zelfs het meeste baat bij af te pellen en op dunne lagen te stapelen. Het dragen van spandex-legging onder joggingbroek is een manier om een laag te laten vallen tijdens het sporten en vervolgens te bedekken als de training is voltooid. Een gelaagd katoenen t-shirt met spandex, polyester, nylon, polar fleece of een windbreker biedt een paar barrières tegen koud weer en voorkomt oververhitting.
Outdoor training
Als je fysieke routine je naar buiten brengt wanneer het kil is, zorg dan dat je je hoofd en handen bedekt, omdat de meeste van je lichaamswarmte op deze manier kan ontsnappen. Een nauwsluitende muts of muts, gebreid, geweven of fleece houdt het hoofd warm en kan gemakkelijk worden verwijderd zoals gewenst. Het dragen van handschoenen helpt de extremiteiten warm te houden, waardoor de lichaamstemperatuur comfortabel blijft. Het dragen van ademende sokken is een andere manier om ervoor te zorgen dat de voeten en tenen niet lijden aan bevriezing.
Koud weer risico's
Koud weer zorgt ervoor dat de bloedstroom van het lichaam zich concentreert in de kern. Het is het beste om binnenshuis te oefenen als het buiten koud, nat of winderig is, want extreme elementen kunnen letsel en zelfs ziekte veroorzaken. Het dragen van schoenen met de juiste zolen en tractie minimaliseert het risico van uitglijden, en het dragen van een waterdichte anorak of windbreaker houdt het lichaam en kleding onder droog.
