Manieren om het excretiesysteem gezond te houden
Denk aan je excretiesysteem als huishoudlui van het hotel. Je lever, huidlongen, nieren en andere uitscheidingsorganen werken als een team om de gifstoffen en onzuiverheden op te sporen en uit te vegen die je lichaamssystemen modderig maken. Als u uw hotelkamer in de vuilnisbak zet, is het huishouden een langer, uitputtend proces en hetzelfde geldt voor uw lichaam. Gezond eten, veel drinken, regelmatige lichaamsbeweging nemen en toxines vermijden zijn maar een paar dingen die je kunt doen om het schoonmaken van je lichaam makkelijker te maken..
Drink water
Water heeft een dubbele rol in het detoxproces. Ten eerste, het spoelt je lichaamssystemen, verwijdert gifstoffen en voert ze uit het lichaam. Ten tweede helpt het de voedingsstoffen af te leveren die uw cellen nodig hebben om alle functies uit te voeren en detox te veroorzaken, volgens de Mayo Clinic. Als je niet voortdurend de watervoorziening van je lichaam aanvult, behoudt je lichaam zijn water voor de meest essentiële functies. Drink elke dag acht glazen water om ervoor te zorgen dat je excretiesysteem gevoed blijft en naar behoren functioneert.
Oefening
Je huid is een belangrijk onderdeel van het excretiesysteem. Een van de manieren waarop je lichaam gifstoffen afscheidt, is door zweet. Wanneer je oefent, zweet je meer en heb je ook meer water nodig. Zweet bestaat volgens de Franklin-instituut uit enkele processen van de ademhaling, zoals dode cellen. Oefening zorgt ook voor een frisse, zeer zuurstofrijke bloedtoevoer naar de belangrijkste organen van het uitscheidingssysteem. Streef ernaar om drie tot vijf keer per week 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
Eet een gezond dieet
Zoals alle systemen van het lichaam, heeft je uitscheidingssysteem een overvloedig aanbod aan vitamines, mineralen en energie nodig om de nier- en leverfunctie te reguleren en alle systemen naar behoren te laten werken. Dit kan het beste worden bereikt door het eten van een verscheidenheid aan voedingsstoffen die rijk aan voedingsstoffen zijn. Fruit, groenten, peulvruchten en volle granen zijn enkele van de meest voedselrijke voedingsmiddelen die je je lichaam kunt geven. Magere eiwitten en magere zuivelproducten kunnen ook essentiële voedingsstoffen aan uw dieet leveren. Vermijd fastfood, verwerkte voedingsmiddelen, junkfood en lege calorieën om te zorgen dat uw excretiesysteem naar behoren blijft werken. Afgezien van het feit dat ze minder voedingsstoffen bevatten, bevatten deze voedingsmiddelen meestal additieven en conserveermiddelen die uw uitscheidingssysteem hard moet bewerken om te verwerken.
Vermijd toxines
Hoe meer gifstoffen u binnenkrijgt, hoe groter de werklast die uw excretiesysteem moet verwerken. Er zijn enkele delen van zelfs gezonde voedingsmiddelen die het lichaam niet kan verwerken en sommige bijproducten van de lichamelijke functie die van nature voorkomen. Dan zijn er de extra elementen van verspilling die uw systeem moet verwerken. Sommige manieren om deze overtollige toxines te vermijden, zijn het vermijden van drugs, alcohol en roken. Wees je bewust van de lotions en lichaamsverzorgingsproducten die je gebruikt. In veel gevallen hebben slathering deze dezelfde werking als het innemen ervan - ze komen in je bloedbaan en moeten door de lever worden verwerkt. Kies waar mogelijk biologisch voedsel om de hoeveelheid pesticiden die u consumeert te verminderen.
