Manieren om te hellen terwijl u slaapt met een rugwig

Slapen met je lichaam verhoogd vanaf de taille kan de symptomen van slaapapneu, maagzuur en sinuscongestie verminderen. Het veranderen van deze levensstijl kan je ook geliefd maken bij je partner - slapen in een verhoogde positie kan het snurken verminderen. Rugwiggen, ook wel slaapwiggen of bedwiggen genoemd, creëren een stevig, hoekig oppervlak waarop u kunt slapen. Ga gewoon op de wig liggen, met het taps toelopende punt net boven je heupen.

Vrouw slaapt in een wit bed ondersteund door een wig. (Afbeelding: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Onder de matras

Een Mayo Clinic-websiteproduct over brandend maagzuur en huismiddeltjes raadt aan de kop van je bed op te heffen. Als u de kop van het bedframe zelf niet kunt optillen, schuift u een slaapwig tussen uw boxspring en matras. Plaats de lange, rechte kant van de wig plat op het bed. De korte, rechte kant loopt strak tegen het hoofdeinde of de muur; dit zorgt ervoor dat de wig niet verschuift. Als je een groot matras hebt, heb je minimaal twee wiggen nodig om het volledig te ondersteunen.

Over de matras

Als u uw rugwig slechts af en toe wilt gebruiken of als u een partner hebt die niet bereid is om in een hellend bed te slapen, plaats dan de wig bovenop de matras. Zoals eerder, gaat de korte, platte kant van de wig gelijk tegen het hoofdeinde. Als je het gevoel hebt dat je van de wig glijdt, zoek dan naar een wig met een antislipoppervlak aan zowel de lange platte kant als de lange, gehoekte kant. Sommige rugwiggen worden zelfs geleverd met een antislipmat voor het hele lichaam om te voorkomen dat u in bed rondglijdt.

Benen verhoogd

U kunt ook een rugwig gebruiken om uw benen omhoog te brengen terwijl u slaapt. Plaats de korte, platte kant van de wig tegenover je en laat je benen rusten op de helling die de wig creëert. Plaats de wig nooit met zijn korte uiteinde naar u toe, direct achter uw knieën; dit kan je beencirculatie belemmeren en het doel verslaan van het op de eerste plaats omhoog brengen van je benen.