Vitaminen voor nagelriemen
Hoewel de nagelriemen aan de basis van je vingernagels en teennagels uit dode huidcellen bestaan, zijn ze volledig functioneel. Ze helpen de wortels van je nagels te beschermen en bevorderen een sterke, gezonde nagelgroei. Zonder hen is het risico op nagelschade en zelfs nagelverlies hoger, dus het loont om voor hen te zorgen door ervoor te zorgen dat je de belangrijkste vitaminen binnenkrijgt die ze sterk houden.
Verschillende vitamines dragen bij aan een gezonde groei van de cuticula. (Afbeelding: gon4 / iStock / Getty Images)Vitamine E
Volgens Environmental Working Group is vitamine E een van de belangrijkste actieve ingrediënten in veel vrij verkrijgbare nagelproducten, waaronder nagelriemolie. Nagelriemoliën zijn ontworpen om nijnagels te voorkomen en nagelriemen zacht en vochtig te houden. De National Institutes of Health stelt dat vitamine E een antioxidant is, waardoor het de effecten van vrije radicalen, deeltjes die alle weefsels aantasten en vroegtijdig ouder worden, kan opzoeken en neutraliseren. Een rapport in de kwestie van november-december 2010 stelt dat suppletie met vitamine E bij 1000 milligram per dag hielp het gele nagelsyndroom te verbeteren.
B Complexe vitaminen
Volgens The Healing Power van Vitamins, Minerals en Herbs van Reader's Digest zijn vingernagel en nagelriemgezondheid afhankelijk van voldoende niveaus van alle B-vitamines, gezamenlijk bekend als het B-complex. B-vitamines die vooral belangrijk zijn voor gezonde nagelriemen zijn biotine of vitamine B-7 en foliumzuur of vitamine B-9. Lage niveaus van vitamine B-12 kunnen ook specifiek de nagels en nagelriemen beïnvloeden door ze donker of verkleurd te doen lijken. Rescue Your Nails door Ji Baek, Barbara Smullen en Deborah Ory stelt dat een algemene B-complex tekort kan resulteren in nagelriemen die ongelijk, bros en gevoelig voor rafels zijn en langzaam zullen genezen, zolang de B-vitamineniveaus laag zijn. Reader's Digest beveelt een dagelijkse B-complex multivitamine aan die 50 microgram B-12 en B-7, 400 microgram B-9 en 50 milligram van alle andere B-vitamines bevat.
Vitamine C
Vitamine C heeft nagelriemen op verschillende manieren. Baek, Smullen en Ory stellen dat vitamine C helpt om schimmelinfecties onder de vingernagels en nagelriemen te bestrijden en helpt bij de opname van vitamine E, die zijn eigen opperhuidvoordelen heeft. Net als vitamine E is vitamine C een krachtige antioxidant. Volgens het Journal of Cosmetic Dermatology van juni 2006 is vitamine C essentieel voor de synthese van collageen, dat helpt huid en nagels te maken, en voor de synthese van keratine, het eiwit dat spieren en nagels kracht en structuur geeft. In het "American Heart Journal" van augustus 2004 wordt vermeld dat vitamine C ook de bloedcirculatie bevordert, waardoor zuurstof aan de cuticulaweefsels wordt afgegeven en de groei ervan wordt gewaarborgd. Wanneer u vitamine C als supplement voor de gezondheid van de nagelriem neemt, is de aanbevolen dosis driemaal daags 1.000 milligram.
