Massage en spiertherapie

Ergotherapeuten, fysiotherapeuten en massagetherapeuten bieden massage om uw spieren te behandelen, te genezen en te versterken. Therapeuten moeten speciaal zijn opgeleid om massages te geven, en therapeuten gebruiken massages om het functionele gebruik van uw spieren te verbeteren en pijn te verminderen.

Trigger Point Release

Triggerpoint-vrijgeefmassage is een van de belangrijkste massages voor uw spieren, vooral als u een blessure, verrekking of pijn heeft gehad. Terwijl je lichaam reageert op de blessure, zullen sommige spieren zich spannen om het geblesseerde gebied te bewaken. Deze natuurlijke reactie van uw lichaam heeft negatieve bijwerkingen, waaronder meer pijn, verminderde beweging en verzwakking van de tegenovergestelde spieren.

Spierbewaking verhoogt de chronische pijn die gepaard gaat met uw verwonding aanzienlijk. Tijdens een triggerpoint-ontgrendeling duwt uw therapeut maximaal 90 seconden loodrecht met maximale druk naar de strakke spier.

Deze druk zal de spanning in de spier vrijmaken, waardoor deze ontspant en je spier zich op een groter bewegingsbereik voorbereidt. Het zal ook de versterking van de tegenovergestelde spiergroepen mogelijk maken. Hoewel deze massage een van de meest ongemakkelijke is, is deze het meest effectief.

Effleurage Massage

Effleurage-massage is een milde tot matige drukmassage die wordt uitgevoerd over de spieren en het zachte weefsel om de bloedsomloop naar gewonde weefsels te vergroten. Een therapeut zal haar handen in een cirkelvormige beweging over uw spieren bewegen. Deze beweging stimuleert de haarvaten om te openen en zal bloed naar de spier haasten om weefsels te laten genezen.

Retrograde massage

Retrograde massage wordt gebruikt na een spierblessure als u zwelling vertoont. Een therapeut begint aan de hand of aan de voet van de gezwollen ledemaat en oefent bescheiden druk uit op de schouder of de heup. Lymfeklieren in je schouder en heup recirculeren de vloeistof van je ledemaat in het lichaam voor herverdeling, waardoor je oedeem wordt verminderd.

Over het algemeen hebt u drie tot vijf sessies retrograde massage nodig om langdurige, aanzienlijke oedeemreductie te zien, hoewel u na slechts één sessie enkele resultaten zult zien. Nadat u de vloeistof uit de spieren en het omliggende zachte weefsel hebt verwijderd, moet u uw bewegingsbereik kunnen vergroten omdat overtollige vloeistof uw beweging niet zal belemmeren.

Na de massage

Tijdens een massage worden melkzuur en andere toxines uit je spieren in het omliggende zachte weefsel afgegeven. Melkzuur is de stof in je spieren waardoor ze zich vermoeid voelen tijdens het sporten en pijn krijgen na langdurige inspanning.

Drink na elke massage vier 8-oz. glazen water binnen 12 uur om de gifstoffen uit je zachte weefsel te spoelen. Verhoogde vochtinname zal de pijn na uw massage aanzienlijk verminderen.

Zwangerschap en massage

Vanwege de plaatsing van de foetus, kunnen sommige zwangere vrouwen tijdens een standaardmassage het bewustzijn verliezen. Er moet ook voor worden gezorgd, omdat de massage vloeistoffen uit de spieren in het lichaam kan afgeven die vochtoverlast en schade aan het hart kunnen veroorzaken. Zwangere vrouwen moeten een fysieke, beroeps- of massagetherapeut zien die speciaal is opgeleid in zwangerschapsmassagetechnieken.