Massagetechnieken voor een beschadigde ACL
Een beschadigd of gescheurd voorste kruisband is een zeer pijnlijke aandoening waarbij het ligament dat het dijbeen verbindt met het scheenbot van uw onderbeen scheurt en de knieschijf niet meer kan stabiliseren. Medische aandacht is nodig voor een VKB-letsel, evenals fysiotherapie. Een aspect van de fysieke revalidatie is massagetherapie.
Hoe massagetherapie kan helpen
Volgens de Mayo Clinic hebben massagetherapietechnieken het vermogen om zwelling te verminderen, de bloedsomloop te vergroten en de mobiliteit van gewrichten te verminderen, evenals de pijn te verminderen. Massagetherapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd door de medische gemeenschap en wordt erkend als een effectieve aanvullende behandeling voor veel chronische spier- en gewrichtsproblemen.
Palpitation Technique
Met je been gestrekt en evenwijdig aan de vloer, plaats je het midden en de wijsvinger van elke hand aan weerszijden van de beschadigde knie op ongeveer 1/2-inch van je knieschijf. Wrijf het gebied in een kleine, gestage ronde beweging gedurende 2 tot 3 minuten per keer. Dit zal helpen om de onbeschadigde pezen en gewrichtsbanden die overbelasten voor de gewonde ACL, los te maken. Deze techniek vermindert ook het vasthouden van vocht in het gebied rond de knie.
Cross-Friction op de Patella-techniek
Deze massagetechniek omvat het creëren van milde wrijving op de voorhoofdsbanden van de knie. U hebt een andere persoon nodig om te helpen met deze techniek. Zit comfortabel op de vloer of op een ander plat oppervlak. Trek langzaam je gewonde knie naar je borst toe terwijl je je voet plat op de grond houdt. Zodra uw knie gebogen is in een natuurlijke positie, plaatst de andere persoon alle vier de vingers van elke hand aan beide kanten van uw knie. Laat hem beide duimen net onder de voorkant van je knieschijf plaatsen en oefen matige druk uit. Begin de duimen gelijktijdig heen en weer te bewegen gedurende 1 minuut.
Rollmassage
Voor deze techniek moet je op een stoel zitten met je knieën gebogen. Til voorzichtig het been met de gewonde knie op en plaats uw enkel op uw goede knie. Plaats de handpalmen aan beide zijden van uw knie en wikkel uw vingers voorzichtig rond de voorkant van uw knie, net boven uw scheenbeen. Begin met je vingers achteruit over de huid te glijden, en de voorwaartse beweging maakt weer een rollende beweging met je handen. Vervolg de oefening gedurende 2 tot 3 minuten.
Voorzorgsmaatregelen
Knieblessures zijn kwetsbaar en kunnen verder beschadigd raken als ze niet goed worden behandeld. Als u een nieuwe verwonding heeft opgelopen, is het belangrijk om met een gekwalificeerde gezondheidswerker te praten om een goede behandelingskuur voor uw verwonding te bedenken..
