Situps doen met een navelring

Veel mensen maken zich zorgen over het doen van situps nadat hun navels zijn doorboord vanwege een mythe dat je je navelstreng kunt verwoesten met de oefening. Normale training is volkomen veilig na het doorprikken van je navel. Houd gewoon je piercing schoon en vermijd strakke kleding, zodat deze niet irriteert tijdens het helen. Raadpleeg de piercer en uw arts als uw piercing tekenen van infectie vertoont.

Stap 1

Ga op de grond liggen, plat op je rug. U kunt overwegen om een ​​gevoerde mat onder u te plaatsen voor comfort.

Stap 2

Trek je shirt omhoog over je navel piercing. Doe dit als het nog nieuw en pijnlijk is. Zodra de pijn van de piercing is verdwenen en de beweging van je shirt niet langer irriteert, kun je je shirt op zijn plaats laten.

Stap 3

Plaats je handen onder je hoofd, achter je oren. Je moet je vingers niet achter je hoofd kruisen.

Stap 4

Zet je voeten op de grond, schouderbreedte uit elkaar. Overweeg om een ​​spotter uw voeten op hun plaats te houden gedurende uw sit-up.

Stap 5

Duw je onderrug naar beneden in de richting van de vloer. Gebruik je buikspieren om je bovenlichaam in een zittende positie te tillen. Gebruik je armen niet om je door je situp te helpen. Herhaal dit totdat je je situp-routine hebt voltooid.

Stap 6

Reinig je piercing na het trainen door 1/4 theelepel niet-geglobaliseerd zeezout te mengen met 1 kopje warm flessenwater. Week de piercing tweemaal per dag gedurende 10 minuten en was dan met antibacteriële zeep.

Tip

Rol de tailleband van je broek naar beneden als het je navel piercing stoort. Een yogamat zal de vloer kussen terwijl je situps doet.

Waarschuwing

Raadpleeg een arts als u tekenen van infectie heeft, zoals roodheid, zwelling, etter of koorts.