Hoe maak je nieuwe huidcellen natuurlijk

Je huid kan anderen zoveel over je vertellen: hoe oud je bent, hoe moe je bent, of je gestrest bent, of ondervoed of ziek bent, en zelfs als je niet goed slaapt. Wanneer je jezelf aan anderen presenteert, kan een goede huid je net zoveel vertrouwen geven als een elegante jurk of een scherp nieuw pak. Je huid is het grootste orgel van je lichaam en weegt ongeveer zes pond. Alle drie de lagen van je huid - de epidermis, de dermis en het basale - zijn betrokken bij het maken van nieuwe huidcellen en ze hebben allemaal speciale zorg nodig.

Stap 1

Onderzoek de huid op cellulair niveau en u zult merken dat miljoenen huidcellen elke dag worden gemaakt en beginnen op het basale of diepste niveau. Deze cellen verdelen en produceren mollige, nieuwe huidcellen die door de lagen van je huid omhoog gaan met behulp van collageen, een eiwit dat je huid zijn veerkracht en kracht geeft, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Huidcellen groeien voortdurend. leven, sterven en afsterven om plaats te maken voor nieuwe huidcellen. Dit continue proces wordt gevoed door een lichaam dat goed wordt gevoed door vitaminen, mineralen, hydratatie, zuurstof en antioxidanten..

Stap 2

Voed uw cellen wat ze nodig hebben om zich goed te vormen. De National Institutes of Health, of NIH, meldt dat een gezond voedingspatroon cruciaal is voor een gezonde huidcelontwikkeling. De vitamines die NIH aanbeveelt om te helpen bij het gezond maken van gezonde huidcellen zijn A, C, D, E, K en de B-vitaminen, vooral B3, ook bekend als niacine. Aanbevolen mineralen zijn koper, zink en selenium. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in een variëteit van mager vlees, gevogelte, vis, verse groenten en fruit, volle granen, peulvruchten en noten. Als u niet elke dag ijverig kunt zijn over de verscheidenheid aan voedingsmiddelen in uw dieet, neem dan een multivitamine / mineraal supplement van hoge kwaliteit om ervoor te zorgen dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid krijgt. Vergeet niet het water - elke dag acht tot tien glazen - omdat je huidcellen hydratatie nodig hebben om te vormen en blijven mollig. Deze voedingskeuzes helpen ook de bloedvaten in je dermis om de actieve groei van nieuwe huidcellen te ondersteunen.

Stap 3

Laat de wereld je beste opperhuid zien, of toplaag, die bestaat uit een eiwit genaamd keratine, gemaakt van dode huidcellen. Deze dode cellen beschermen je huid tegen de zon, infecties en verwondingen. Als ze niet worden afgestoten, beginnen ze lagen te vormen en de huid ziet er saai en onregelmatig van toon uit. U kunt nieuwe huidcellen sneller laten opduiken door exfoliatie. Mydr.com legt uit dat de werking van exfoliëren drievoudig is: het schrobt dode huidcellen weg, ontgrendelt de poriën en stimuleert de celvernieuwing. Natuurlijke exfoliators kunnen van alles zijn met een "natuurlijke" schurende werking op uw huid zoals zeezout, havermout, suikerkristallen, gehakte noten, bakpoeder vermengd met water en koffiedik. Skinway.com raadt aan om deze natuurlijke schuurmiddelen te proberen met andere natuurlijke huidgenezers, zoals honing, losgeklopt eiwit, citroensap en geplette tomaten. Probeer verschillende combinaties van ingrediënten die je waarschijnlijk al in je keuken hebt, tot je er verschillende vindt die goed voor je werken. Recepten voor zelfgemaakte scrubs zijn volop aanwezig op internet.

Stap 4

Slaap minimaal zeven uur per nacht. Je huid heeft slaap nodig om te verjongen en zichzelf te herstellen en om nieuwe huidcellen te maken. In een artikel gepubliceerd in de Los Angeles Times, meldt journalist Alexandra Drosu dat slaapgebrek het immuunsysteem verzwakt, wat kan leiden tot meerdere huidproblemen. In een interview met Dr. Howard Murad, een gecertificeerde dermatoloog, citeerde Drosu de skin-expert als volgt: "het belangrijkste wat je voor je huid kunt doen, is misschien een goede nachtrust krijgen."