Hoeveel calorieën worden verbrand in een stoomsauna?

Sauna's helpen je ontspannen en verhogen het welbevinden, volgens Harvard Health Publications. Ze zorgen ervoor dat je hart 30 procent sneller verslaat en bijna evenveel calorieën kan verbranden als een rit van 3 mijl.

Een vrouw die op een bank in een sauna ontspant. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Metabolisme versterkt

Extreme temperaturen, zoals die in een sauna, kunnen uw metabolisme met 20 procent verhogen. Hiermee kunt u 300 calorieën verbranden in een sessie van 30 minuten in de sauna, volgens het boek "100 manieren om uw stofwisseling te stimuleren" door Cynthia Phillips en collega's. Het metabolisme-versterkende voordeel duurt tot drie uur daarna, wat mogelijk leidt tot nog meer verbrande calorieën.

Zweet geïnduceerd

Phillips en haar collega's leggen uit dat zweten ook je stofwisseling verhoogt. Zittend in de sauna gedurende 30 minuten kan dezelfde hoeveelheid zweet produceren als een rit van 6 mijl. In de sauna kun je tot wel 1,5 kilo afvallen door alleen zweet.

Noodzakelijke voorzorgsmaatregelen

Harvard Health Publications meldt dat sauna's meerdere voordelen voor de gezondheid hebben, waaronder stressvermindering en "lijken veilig voor het lichaam", maar adviseren dat u bepaalde voorzorgsmaatregelen neemt. Alcohol en medicijnen kunnen uw vermogen om te zweten verzwakken, waardoor het voor uw lichaam te moeilijk wordt om zichzelf goed af te koelen. Vermijd deze als je naar een sauna gaat. Drink twee tot vier glazen koud water na je saunabezoek; vermijd de sauna als je ziek bent. En als u zich niet goed voelt als u in de sauna bent, moet u deze onmiddellijk verlaten.