Gezondheidsvoordelen van een droge sauna

Sauna's zijn in wezen kamers met uitzonderlijk hoge temperaturen, ontworpen om de gezondheid te bevorderen bij degenen die ze gebruiken. De warmte kan worden toegediend via een houtkachel of een infraroodverwarming of zelfs een elektrische verwarmer. De kamer is relatief afgesloten om de hitte te bevatten. Bij ongeveer 140 graden Fahrenheit zijn de temperaturen in een droge sauna meestal lager dan in een stoomsauna.

Groep jonge mensen die in sauna het glimlachen zitten. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

circulatie

De hoge hitte van een droge sauna stuurt de hartslag hoger wanneer u de kamer binnengaat. Dit versnelt de bloedcirculatie door het lichaam. Dit kan mensen met een slechtere circulatie helpen door het bloed naar hun armen, handen, benen en voeten te krijgen. Volgens de Harvard Medical School kan de hartslag met 30 procent toenemen als je een sauna binnengaat. Dit betekent dat de bloedstroom bijna verdubbelt.

Metabolisme

Een droge sauna versnelt je stofwisseling. Dit betekent dat je lichaam meer vet verbranden en je gewicht kunt verliezen. Omdat het meeste gewichtsverlies in sauna's meer te danken is aan zweten en water verliezen, wordt het teruggewonnen door drinkwater, wat u moet doen om te voorkomen dat het uitdroogt.

Flexibiliteit

Stijfheid kan sommige van de gewrichten verlaten door het gebruik van een droge sauna. Omdat de flexibiliteit van het lichaam toeneemt in een sauna, net als bloedvaten, kunnen gebruikers van een droge sauna zich versterkt voelen. Dit betekent ook dat het pijnlijke spieren kan verlichten.

Toxine-afgifte

Omdat de hitte in een droge sauna ervoor zorgt dat je zweet en je poriën opent, kunnen gifstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. Volgens Dr. Lawrence E. Gibson van de Mayo Clinic is er echter geen bewijs voor. Hij geeft echter toe dat er niet veel onderzoek beschikbaar is, met name over de voordelen van infraroodsauna's.

Ontspanning

Volgens de Harvard Medical School kunnen sauna's voor veel gebruikers een ontspannen gevoel geven. Dit is van oudsher waar sauna's voor zijn gebruikt. Een deel hiervan is te wijten aan het feit dat er weinig anders te doen is in een droge sauna, maar geniet ervan. Om deze tijd te gebruiken en toe te voegen aan het relaxatie-effect, is meditatie een goede activiteit in de sauna.