Lijnzaadolie en haargroei

Lijnzaadolie kan worden gevonden in vloeibare vorm of in de vorm van een gel-capsule. Het is een bron van essentiële vetzuren, die een goede haargezondheid bevorderen. Mensen die supplementen met lijnzaad willen gebruiken om gezond, glanzend haar te bevorderen, kunnen dagelijks een tot twee eetlepels gebruiken in saladedressing of worden gemengd in voedingsmiddelen zoals smoothies. Als alternatief kan een persoon dagelijks een tot twee capsules nemen.

Betekenis

Lijnzaadolie is een bron van het essentiële vetzuur (EFA) met de naam alfa-linoleenzuur of ALA. Dergelijke EFA's zijn belangrijk voor de gezondheid van haar en de huid. Mensen die deze niet hebben, hebben vaak moeite met het laten groeien van hun haar. Droog, broos haar en haaruitval zijn tekenen van een EFA-tekort, adviseert nationaal bekende voedingsdeskundige Ann Louise Gittleman, auteur van 'Super Nutrition for Women'. EFA's worden "essentieel" genoemd omdat mensen ze niet in het lichaam kunnen maken, maar lichaamscellen moeten ze elke dag gebruiken. In feite helpen EFA's de structuur van elke cel in het lichaam te vormen, inclusief haarcellen, volgens voedingsdeskundige Rudy Silva, een adviseur voor HealthGuidance.org en de nieuwsbrief Better Natural Remedies..

Bijwerkingen

De ALA in lijnzaadolie kan helpen het enzym 5 alfa-reductase te remmen, dat testosteron omzet in het mannelijke hormoon dihydrotestosteron (DHT). DHT is een mannelijk hormoon, of androgeen, dat de haarzakjes verkleint, volgens de Mayo Clinic. Het is een grote factor in patroonkaalheid. ALA, Gamma Linolenic Acid (GLA) en Oleic Acid remmen allemaal 5-alpha-reductase en worden gebruikt als natuurlijke remedies voor haarverlies en in commerciële formuleringen die beloven haaruitval te stoppen, volgens haarverliesinformatie.

Preventie / Solution

ALA van vlaszaadolie is een omega-3 vetzuur, dat haaruitval als gevolg van stress en vonkhernieuwing kan stoppen. Suppletie met omega-3-vetzuren kan stress en de effecten van stress op het lichaam verminderen, zegt de University of Maryland Medical Center. Telogen-effluvium is het meest voorkomende type haaruitval veroorzaakt door stress. In deze toestand veroorzaakt stress dat grote aantallen groeiende haren in hun rustfase terechtkomen, adviseert de Mayo Clinic. Binnen een paar maanden vallen aangetaste haren uit. Haar groeit meestal terug als de stress wordt aangepakt.

Voordelen

Het toevoegen van omega-3-vetzuren zoals die in vlaszaadolie aan lokale corticosteroïden of aan de etretinaattherapie kan psoriasis, inclusief haaruitval, helpen verbeteren, aldus UM Medical Center. Mensen herstellen van psoriasis-gerelateerd haarverlies en zijn in staat om hun haar opnieuw te laten groeien wanneer de huidconditie onder controle is, adviseert de Nieuw-Zeelandse dermatologische vereniging.

overwegingen

ALA van vlaszaadolie werkt niet voor iedereen die haargroei wil bevorderen. De ALA in lijnzaad wordt omgezet in docosahexaeenzuur (DHA) evenals eicosapentaeenzuur (EPA) en in het lichaam, volgens UM Medical Center. DHA en EPA breken verder af in prostaglandinen, die cellen informatie geven over hoe te functioneren en ook ontstekingen in het lichaam verminderen. Sommige mensen hebben niet genoeg van de enzymen die ALA helpen omzetten in DHA en EPA. Zulke mensen moeten aanvullen met visolie in plaats van vlaszaadolie omdat visolie al DHA en EPA heeft.

Ook kunnen slechte eet- en gezondheidsgewoonten de omzetting van vlaszaadolie in DHA en EPA beïnvloeden, zoals het eten van te veel suiker, te veel koolhydraten, roken en te veel alcohol en cafeïne drinken, adviseert haarverliesinformatie. Mensen met diabetes of schizofrenie hebben vaak niet het vermogen om ALA om te zetten, volgens UM Medical Center. Een persoon die vermoedt dat hij het enzym mist dat nodig is voor het conversieproces, heeft een bloedtest nodig om erachter te komen.

Waarschuwing

Mensen die willen aanvullen met lijnzaadolie, moeten supplementen kopen die zijn gemaakt door gerenommeerde bedrijven. De bedrijven zouden moeten verklaren dat hun supplementen geen zware metalen zoals kwik of lood bevatten, zegt het UM Medical Center. Timing is ook belangrijk. Lijnzaad kan de opname van andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van het haar of van orale medicatie vertragen wanneer het tegelijkertijd wordt ingenomen, dus het moet afzonderlijk worden gebruikt. Lijnzaadolie kan ook interageren met bloedverdunnende medicijnen en bloed-suiker-verlagende medicijnen.