Flaxseeds en menstruatie

Lijnzaad kan je cholesterolgehalte helpen verlagen en je risico op hartaandoeningen en kanker verlagen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Deze kleine zaadjes hebben ook het potentieel om uw menstruatiecyclus regelmatiger te maken en de bijwerkingen die soms tijdens de menstruatie optreden te beperken, hoewel het bewijs hiervoor nog steeds voorlopig en strijdig is.

Flaxseeds op een lepel die op een wintertalingsdoek rust. (Afbeelding: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Flaxseeds en menstruatie

Regelmatig eten van lijnzaad kan helpen om de eisprong regelmatiger te maken. Een studie gepubliceerd in 1993 in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ontdekte dat vrouwen die regelmatig vlaszaadpoeder aten tijdens elke menstruatiecyclus, maar toen deze vrouwen hun reguliere vezelarm dieet volgden, ovuleerden ze niet gedurende drie van de 36 menstruatiecycli. De fase van de menstruatiecyclus tussen de ovulatie en het begin van de menstruatie, de luteale fase genaamd, was ook langer wanneer de vrouwen lijnzaadpoeder consumeerden. Het hebben van een korte luteale fase wordt soms geassocieerd met onvruchtbaarheid.

Krampen beperken

Als u meestal premenstruele symptomen heeft, kan het helpen om lijnzaad aan uw dieet toe te voegen. Een artikel op de website van Fitness magazine merkt op dat uit studies is gebleken dat het elke dag toevoegen van een theelepel of twee lijnzaad aan uw dieet kan helpen om krampen tijdens de menstruatie te verminderen. De omega-3 vetten van lijnzaad kunnen de afgifte van stoffen die prostoglandines worden genoemd, die vaak verantwoordelijk zijn voor kramp tijdens de menstruatie, vertragen. Een studie gepubliceerd in het "American Journal of Obstetrics and Gynecology" in april 1996 ontdekte dat het nemen van een omega-3-supplement hielp menstruatiepijn te verminderen in vergelijking met het nemen van een placebo.

Vermindering van de borstpijn

Het toevoegen van ongeveer 25 gram lijnzaad aan uw dieet elke dag gedurende drie maanden kan ook de pijn in de borsten beperken die vrouwen soms ervaren aan het begin van hun menstruatie, volgens een door MedlinePlus geciteerd onderzoek. Een overzichtsartikel gepubliceerd in het "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" in januari 2006 ondersteunt deze aanbeveling en concludeert dat lijnzaad moet worden aanbevolen als een behandeling voor dit type borstpijn..

Andere Overwegingen

Flaxseeds kunnen een wisselwerking hebben met anticonceptiva, bloedverdunners en diabetesmedicatie, dus neem contact op met uw arts voordat u ze aan uw dieet toevoegt. Mensen met hormoongevoelige kankers, zoals borst- of eierstokkanker, moeten ook contact opnemen met hun arts voordat zij lijnzaad gebruiken, omdat dit de niveaus van bepaalde hormonen kan veranderen en het kan werken als oestrogeen in uw lichaam..