Verlicht Oefening de Acne?

Het idee dat oefenen acne kan verminderen, wordt vaak verklaard door het effect van zweten tijdens het sporten. Sommige zogenaamde acne-experts beweren dat zweten helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, waardoor de puistjes worden verminderd. Helaas, hoewel aantrekkelijk, is deze theorie niet getest noch bewezen, op het moment van publicatie. In plaats daarvan kan lichaamsbeweging worden gebruikt naast een gezonde levensstijl om op andere manieren acne te verminderen. Als je onvoorzichtig bent, kan lichaamsbeweging ook acne veroorzaken, dus zorg voor je huid na een training.

Sta niet toe dat lichaamsbeweging een katalysator is voor acne. (Afbeelding: Mark Hunt / Hemera / Getty Images)

Hormoonregulatie

Tijdens belangrijke veranderingen in je leven, zoals de puberteit, de zwangerschap en de menopauze, ervaar je een toestroom van hormonen die je huid in de war kan maken. Het resultaat is wijdverspreide en merkbare acne, vooral als u te zwaar bent en risico loopt op vroege hormonale veranderingen. Lichaamsbeweging helpt om uw hormonen te reguleren door middel van gewichtsbeheersing zodat uw hormonale bijwerkingen worden verminderd. Verwacht niet dat lichaamsbeweging een belangrijke remedie is; het moet worden gekoppeld aan een goed dieet om een ​​positieve impact op je acne te hebben.

Stressvermindering

Een uur in de sportschool kan wonderen doen voor je stressniveau, wat vervolgens je acne-niveau kan verlagen. Acne opflakkeringen treden vaak op als gevolg van verhoogde cortisolspiegels in uw bloed. Cortisol kan uw olieklieren activeren om overproductie aan te gaan, wat resulteert in een vlekkerige teint. Door oefening te gebruiken om uw stressniveau te verlagen, kunt u de cortisolspiegels op afstand houden om een ​​verbetering van uw acne te zien.

Contraproductieve effecten

Hoewel lichaamsbeweging een positief effect kan hebben op je acne, kan het je acne ook verergeren als je slechte hygiënische gewoonten hebt in en na de sportschool. Door de verschillende delen van de oefenapparatuur van de gemeenschap aan te raken en vervolgens je huid aan te raken, spreid je bacteriën uit en verstop je de poriën. Het zweet dat je uitscheidt tijdens het sporten kan ook acne veroorzaken, met name als het wordt geabsorbeerd door je trainingskleding en achterblijft op je huid. Niet douchen na een sessie kan uw huid warm, vochtig en ideaal voor bacteriën maken.

Acne preventie

Trainen om acne te verminderen vereist de best mogelijke hygiëne. Reinig de community-oefenmachines altijd met antibacteriële doekjes voordat u de machine gebruikt. Vermijd dan het aanraken van je gezicht en gebruik een handdoek om zweet op te dweilen in plaats van je handen. Draag oefenkleding die is gemaakt van natuurlijke stoffen voor betere circulatie en om vocht van uw huid af te voeren. Wanneer je klaar bent met trainen, douchen en een medicinale body wash gebruiken om overtollig zweet en olie op te zuigen voor een schonere, helderdere huid.