Zink en spierkrampen

Zink is een sporenmineraal dat nodig is voor een goede lichaamsfunctie. De term "spoor" verwijst naar het feit dat slechts minimale hoeveelheden van deze voedingsstof noodzakelijk zijn in vergelijking met de grotere hoeveelheden die vereist zijn, bijvoorbeeld met calcium of magnesium. Zink speelt verschillende rollen in verband met spieractiviteit. Het is essentieel voor chemische reacties die betrokken zijn bij het metabolisme voor energie- en zenuwstelselfunctie. Het helpt ook bij de synthese van eiwitten voor de ontwikkeling van gezond spierweefsel. Vanwege deze functies kan het het optreden van spierkrampen beïnvloeden.

Voedingswaarde-informatie

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zink is 13 mg per dag voor volwassen mannen en 9 mg voor volwassen vrouwen. Je zult vaak zink vinden in een multivitaminen- en mineralensupplement. Dieetbronnen zijn oesters en krab. Rundvlees en varkensvlees bieden ook gezonde voedingsbronnen. Omdat het in een kleine groep voedingsmiddelen voorkomt, zijn tekortkomingen niet ongewoon. Naast het verlichten van spierkrampen, heeft het ook andere medische toepassingen, zoals het verminderen van verkoudheidssymptomen en het behouden van een gezond zicht.

tekortkomingen

Tekortkomingen in zink zijn in verband gebracht met spierkrampen, waardoor een goede inname essentieel is. Dit kan een factor zijn als uw dieet weinig voedingsbronnen bevat. Personen die last hebben van malabsorptie van voedingsstoffen als gevolg van een medische aandoening zoals coeliakie kunnen ook zinktekorten ontwikkelen. Spierkrampen treden op als een complicerende factor in sommige gezondheidsproblemen zoals sikkelcelanemie, waardoor zinksuppletie een effectieve alternatieve behandeling is. Sommige supplementen, zoals chroom of calcium, kunnen ook de zinkabsorptie verstoren en tekortkomingen veroorzaken.

Medische toepassingen

Medisch bewijs heeft toepassingen gedefinieerd voor het gebruik van zink om spierkrampen te verlichten. Een onderzoek uit 2000 door de University of Kentucky ontdekte dat suppletie met zink spierkrampen verlichtte bij meer dan 80 procent van de patiënten die leden aan cirrose van de lever. Hoewel het exacte biologische mechanisme niet werd vastgesteld, bood suppletie een manier om de kwaliteit van leven te verbeteren bij personen die leden aan deze chronische leveraandoening. MedlinePlus beveelt 220 mg tweemaal daags aan voor de behandeling van spierkrampen bij zinkarmoede.

waarschuwingen

Voordat u zink inneemt, dient u zich bewust te zijn van wat de effectiviteit van het middel bij de behandeling van spierkrampen en de incidentie van bijwerkingen beïnvloedt. Drugs.com waarschuwt dat zink de opname van antibiotica en andere essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, koper en vitamine A kan verstoren. Zink kan misselijkheid en maagklachten veroorzaken. Als u een zink supplement gebruikt, moet u het innemen met voedsel. Vermijd ook het innemen van zink met koffie, waardoor de absorptie met de helft verminderd kan worden. Over het algemeen veilig, raadpleeg uw arts voordat u zink inneemt.