Zink en puberteit
Zink is vooral belangrijk tijdens de puberteit omdat het van vitaal belang is voor normale groei en ontwikkeling. Uw tiener moet voldoende hoeveelheden zink krijgen via zijn dieet, omdat het gemakkelijk verkrijgbaar is in verschillende voedselbronnen. Als je je zorgen maakt over de zinkinname van je tiener, kan het toevoegen van een multivitamine aan zijn dieet helpen om zijn zinkwinkels te vergroten. Zoals met alle vrij verkrijgbare supplementen, informeer uw arts voordat u zink inneemt, omdat dit bijwerkingen kan hebben of kan interageren met andere medicijnen.
Belang tijdens de puberteit
Zink speelt een scala aan vitale functies om normale groei te ondersteunen. U hebt zink nodig om complexe eiwitmoleculen te synthetiseren tot eenvoudigere aminozuren die de hersenfunctie ondersteunen, evenals de groei en reparatie van spierweefsel ondersteunen. Zink helpt cellen te verdelen, wat snel en vaak gebeurt tijdens de puberteit, terwijl het ook DNA bouwt en repareert, het genetisch materiaal in het hart van alle cellen. Bovendien versnelt dit krachtige sporenmineraal reacties van ongeveer 100 enzymen, waarvan sommige belangrijk zijn voor de vertering van voedsel voor energie.
Juiste dosis
De juiste inname van zink kennen voor je groeiende tiener is essentieel om ervoor te zorgen dat ze de juiste hoeveelheid krijgen. Tussen de leeftijd van 9 en 13 jaar hebben zowel jongens als meisjes dagelijks 8 milligram zink nodig, aldus de Amerikaanse Food and Nutrition Board. Naarmate je tiener ouder wordt, neemt dit aantal toe. Je zoon heeft 11 milligram nodig na de leeftijd van 14 en volwassen, terwijl je tienerdochter 9 milligram tussen de 14 en 18 jaar nodig heeft. Dit bedrag daalt licht tot 8 milligram wanneer haar groeispurt vertraagt, rond de leeftijd van 18.
Zinktekort
Zinktekort kan de groei vertragen tijdens de puberteit en de seksuele rijping vertragen, zegt het National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Een tekort hebben is zeldzaam in de Verenigde Staten, omdat zink beschikbaar is in zoveel voedingsmiddelen, zoals gevogelte, rundvlees, zuivelproducten, noten en verrijkte ontbijtgranen. Vroege waarschuwingssignalen van een tekort aan zink omvatten verlies van eetlust, slechte wondgenezing en een zwak immuunsysteem, wat resulteert in frequente ziekte. In zijn meer ernstige toestand, kunt u diarree, haaruitval en broze nagels opmerken. Aangezien dit algemene symptomen zijn die van toepassing kunnen zijn op een verscheidenheid van tekortkomingen of ziekten, dient u uw arts te raadplegen om een zinktekort uit te sluiten.
Extra informatie
Een studie uitgevoerd door onderzoekers aan de Erciyes University Medical School in Turkije en gepubliceerd in het "Hormones" -journaal in 2007 evalueerde de volledige effecten van een zinkgebrek op een 19-jarige jongen. De onderzoeksdeelnemer had een diagnose van een tekort aan zink, wat een korte gestalte, vertraagde ontwikkelingsgroei en hypogonadisme of verminderde hormoonproductie door de geslachtsklieren veroorzaakte. Onderzoekers gaven de deelnemer gedurende zes maanden dagelijks 50 milligram zink. Aan het einde van de studie, kreeg de onderzoeksdeelnemer gewicht, groeide hij in hoogte, had zijn testiculaire volume en had hij meer haar op zijn schaamstreek, evenals op zijn hoofdhuid. Onderzoekers concludeerden dat zinkgebrek zeldzaam is, maar moet worden geëvalueerd bij patiënten met een slechte groei. Het behandelen van zinkgebrek met dagelijkse supplementen kan helpen problemen met betrekking tot groeiachterstand op te lossen.
