Yoga-oefeningen voor gezwollen lymfeklieren in de nek
Als u verkouden bent of een andere virale infectie heeft, kunt u gezwollen lymfeklieren aan de zijkanten van uw nek voelen. Dit is een positieve reactie die aangeeft dat je lymfeklieren functioneren om de infectie te bestrijden. Andere oorzaken van gezwollen lymfeklieren zijn blootstelling aan bacteriën en kunnen leiden tot ernstigere aandoeningen. Wanneer u gezwollen klieren ervaart, spreek dan met uw arts voordat u yoga gebruikt om de symptomen te verlichten.
Drie vrouwen die yoga doen. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Lymfeklieren
Wanneer uw lichaam reageert met gezwollen lymfeklieren, is de zwelling een reactie op een probleem in uw lichaam. U kunt pijn of gevoeligheid ervaren om langs de zijkanten van uw nek aan te raken. U kunt ook andere symptomen ervaren, zoals een loopneus, krakerige keel of verhoogde temperatuur. Als u tekenen van een infectie heeft, verhogen uw lymfeklieren de lymfeproductie om de infectie te bestrijden.
Lymfatisch systeem
Uw lymfestelsel verplaatst de lymfevocht door uw lichaam om de infectie te verwijderen. Helaas werkt het lymfestelsel niet alleen, zoals je hart bloed pompt. Om de lymfevocht te laten bewegen, moet je bewegen. De samentrekking van je spieren helpt om de lymfevocht door je hele lichaam te dwingen om je systeem te reinigen.
inversies
"Yoga Journal" beveelt omgekeerde houdingen aan waarin uw hoofd zich onder uw hart bevindt om de zwelling van uw nekklieren te verminderen. Wanneer de lymfevocht tegen de zwaartekracht in werkt, stroomt deze in uw ademhalingssysteem om zich met ziektekiemen te binden. Wanneer u terugkeert naar een rechtopstaande positie, keert de lymfe terug naar de knooppunten om de ziektekiemen te bestrijden. Je kunt Standing Forward Bend uitvoeren door rechtop te staan en vervolgens vanuit je heupen naar voren te vouwen. Je benen blijven recht als de bovenkant van je hoofd naar de grond hangt. Als je in staat bent, leg je je handpalmen op de vloer; anders plaats je je onderarmen boven je knieën om je rug te ondersteunen. Blijf twee tot vijf minuten staan in Standing Forward Bend terwijl je diep ademt.
Neerwaartse Hond
Een andere omgekeerde yogapose om opgezwollen nekklieren te verminderen is de naar beneden gerichte hond. Begin op handen en voeten en strek vervolgens je benen om je heupen naar de hemel te drukken. Bij een naar beneden gerichte hond drukken je hielen naar de grond, je borst drukt naar de top van je benen en je nek is ontspannen. Adem in en adem uit door je neus terwijl je de naar beneden gerichte Hond tien tot twintig ademhalingen houdt.
Lion Pose
Lion pose versterkt de lymfeklieren in je nek. Leeuwhouding is een zittende houding die begint met je knielend met je voeten achter je. Steek je rechtervoet over je linker en laat je heupen op je hielen zakken. Je handen zijn op de voorkant van je benen met je vingers gespreid als leeuwenklauwen. Adem in en open vervolgens je mond wijd, steek je tong uit en druk het puntje van je tong naar beneden terwijl je luid uitademt. Je kunt een "ha" -geluid maken terwijl je uitademt. Voltooi het gebrul twee of drie keer voordat je je voeten de andere kant kruist en herhaalt.
